本人今年24了，身高174 体重55KG！ 给人就是很瘦的感觉，没安全感~我又是怎么吃都吃不胖的类型， 没办法 ~所以想通过锻炼来提升一下身体素质，强壮一些！想问一下有经验的大神 我应该怎么慢慢的锻炼呢，就是在家里？给一些详细的方案行么？给高分的！！我想买哑铃来锻炼二头肌可以不？