晚睡晚起的人群，也不算熬夜，你知道这是为什么吗？
大家都知道，早睡早起是最健康的睡眠方式，但“熬夜健康调查”显示，69.3%的年轻人晚上11点后才会睡觉，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉，52.5%的年轻人选择主动熬夜。除了主观因素熬夜之外，还有很多不可抗力因素需要熬夜。有的人认为只要睡够7~8小时，早睡还是晚睡并没有太大的区别，有的人选择白天补觉的形式来“挽救”！那么晚睡晚起的人群，也不算熬夜，你知道这是为什么吗？
算不上“熬夜”，这也并不是健康的生活方法。人的机体系统软件是有自身本来的规律的，睡眠是身体和人脑“一切正常电池充电”的必需品，该睡的情况下睡，该起的过程中起，才可以确保身体和人脑获得充足的修整，来应对日常的学习培训与生活。
日出而作，日落而息，是遵循当然的生活习惯，是太阳阳光照射规律演变而成的白天黑夜规律，现代科学也觉得，夜里11时到第二天上午6时这段时间，是睡眠的“关键7钟头”。身体仅有切合那样的生理时钟才可以保持健康的情况。
迫不得已熬夜时，我们可以做些哪些来“拯救”？
1、规律饮食搭配。维持一切正常频率的一日三餐，许多人们在熬夜的情况下非常容易有饿感，挑选摄取一些发热量高、刺激的食材来达到味觉，那样会导致胃肠消化吸收压力，造成肠胃问题。必须用餐来填补精力，提议挑选杂粮类、蔬菜水果类、蛋白丰富多彩的食材，留意不能导致较高的饱腹感~熬夜的情况下身体会少水，要立即填补充分的水分。
2、不过多闭目养神。熬夜以后睡太久反倒促使头部欠缺血供，精神面貌当然也不大好。熬夜以后不必过度晚睡，睡够5~6钟头以后可以醒来稍主题活动，随后挑选睡午觉1钟头消除疲劳更有实际效果，没有非常的时间睡午觉还可以静座20分钟。
3、室外锻炼。熬夜会导致身体免疫力低下，因而必须适当的活动来调整，多开展户外运动，可以吸气新鲜的空气，调整精神面貌，晒太阳可以提升机体维他命D的生成，维护人体骨骼。
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