楼主好
合理的骑车是不会让你的大腿长肉变粗的，你需要掌握以下几点
1调整呼吸，你在骑车时感觉呼吸均匀腿也不累不酸，就是你骑车的速度和你的的呼吸能配合好
2脚踩脚扎的位置要正确，用前脚掌踩脚扎，这样有利于你整个大腿小腿和脚踝部分的关节和肌肉群协调运动，能最好的燃烧脂肪
3真对您提出的速度问题这个比较笼统，也没有标准答案来回复，只要您能适应你骑车时的速度就好大致在20-25的速度就可以，但请记住不能用感觉骑着最重最快的那个齿轮比来骑就好了
追问谢谢您的回答，我还想问一下，在那个齿轮比最好呢，总共7个齿轮。如果一点也不吃力感觉不到累的话，是不是也没有效果呢，我想让腿部的肉紧一些。我不要求速度，毕竟女生跑不了多快！谢谢您了！非常感谢
追答您好，看了您的描述，新开始骑、又是为了健美运动 建议速度维持在15-18的时速就好大致是左手的变把调到2档，右手用4-5档，这样比较适合 能达到运动效果。