第1个回答 2020-10-14
日常生活中，我们很容易见到别人情绪失控，伤及他人。
比如，
高速路上堵车，对着前面就是大骂；
排队买东西，排了2个小时，东西卖光了，对着服务员就是大骂；
被人误解了，心理很委屈，不知道怎么办。
以上的情绪积累就像一口高压锅，随时会喷出来，伤人伤己。
如何才能合理的发泄自己的情绪呢？
情绪内消法，根据情绪ABC法则，我用高速堵车的事情来举个例子。A是发生的事件，就是高速堵车这个事情，这个事情我们改变不了。B是对事情的看法，比如如果我想，高速堵车都是因为别人不会开车导致的，那么心理就会有怒气，就会破口大骂。如果认为堵车是很正常的一件事，那么怒气就会消减很多。情绪内消法主要是通过改变对事情的看法来改变自己的情绪。
合理发泄法。比如去游泳，生气的时候去泳池游泳，把愤怒转变为游泳的动力，游的筋疲力尽了，愤怒也就消了。
合理倾诉法，遇到难过的事情，需要找个合适靠谱的人进行倾诉，把自己的情绪一股脑都倾诉出去。倾诉一下，哭一场，就会好很多