吃啥主食可以一个月瘦十斤，并且解决便秘问题？

Question

如题所述

Answer 1

高热量的不吃就好了！配鸡蛋黄瓜西红柿生菜玉米包你瘦

Answer 2

早餐，一个水煮蛋，一杯牛奶
中餐，玉米，红薯，粗粮代替主食，不吃米饭，猪肉，可以吃牛肉，鱼，青菜
晚餐，一个苹果，
多喝水，必须要多喝水，喝柠檬水更好

Answer 3

煎饼，地瓜！还有豆类粥，加青菜

Answer 4

一个月瘦了8斤 昨天的饭 早餐吃个水煮蛋清 两块紫薯 一小碗蒜蓉西蓝花 一袋脱脂牛奶 午餐吃半碗糙米饭 炒菠菜 煎鸡胸肉 晚餐冬瓜木耳汤 一根生黄瓜 一周锻炼三次 一次半小时 持续掉秤中😁

Answer 5

红薯，玉米，芋头，各种粗粮都是属于主食并且膳食纤维含量高。但是要控制量，不能吃多，毕竟还是属于碳水类。