健康人补硒的话 用什么好点？

Question

如题所述

Answer 1

含硒食物：
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒

还有就是可以食用复合维生素片，比如什么善存呀什么的

Answer 2

硒平常从食物中摄取就可以了。不用吃保健品吧！
人体只需极少量的硒，但这种微量元素却极其重要。日常营养来源：高丽参、大蒜、洋葱、奶油、小麦、啤酒酵母、绿花椰菜、糙米、鸡肉、乳制品、动物肝脏、糖蜜、鲑鱼、海鲜类、全谷类、动物肾脏、蛋、西红柿、牛羊肉、红葡萄、蕨菜。
缺乏硒的症状：
男性生殖能力较弱
肌肉疲软
前列腺有问题
比实际年龄更易显老，提早失去活力
严重缺乏会导致心脏病及心肌衰竭
适应人群：
居住在土壤缺硒的人
前列腺不健康的男性
营养素功效：
有助于防治癌症
有助于防治头皮屑
防止自由基形成以保护免疫系统
可以预防心脏及血液循环方面的疾病
治疗女性更年期的发热潮红及更年期的其他疾病。
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缺硒有可能导致中风，并且是未老先衰的原因之一。癌症和心脏病有可能与缺硒有关。