光跳绳也是不行的 ，也得注意饮食 不能吃的太多 暴饮暴食 ，吃饭一定要有规律 ，一定要吃七分到八分饱 不能多吃 ，再坚持跳绳的话 10周瘦个十多斤是没有问题的 ， 我倒是没有跳绳减肥 ，就是每顿少吃 晚上不吃 我一个月还瘦了十斤了 ，要是再加上跳绳的话 10周20斤左右是没问题的 。
坚持跳绳10周，那肯定是能瘦下来的，但是你每天还需要在饮食方面节制点！
如果你不坚持下去，可能会反弹回来的！
与跑步相比，跳绳在要求的时间段内燃烧脂肪更有效，而且场地要求相对较小，不受天气影响，可以随时进行。
你知道吗，如果你坚持跳绳很长一段时间，你会收获很多好处?如果你能每天跳绳10分钟，你会发现:
他们的心肺功能明显提高，肺活量提高，心脏供血能力增强，耐力提高，连续跳绳的时间会越来越长，身体状态显得年轻多了。
身体脂肪减少了。跳绳可以消耗身体卡路里，10分钟的跳绳相当于慢跑20分钟，经过训练，身体会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，让你告别肥胖下来。
这个数字变紧了。进行低氧运动使人瘦下来，身材会更干燥没有曲线感。而跳绳训练的同时，也锻炼了自己的肌肉，肌肉体积不会减少，腰部和腹部的肌肉会变得紧绷，身材会显得更紧。
下肢力量增强。跳绳可以锻炼下肢关节，身体的柔韧性也会提高，下肢力量会逐渐加强，行走和爬楼梯会越来越放松。
心态更好了。跳绳也是一种健身训练。坚持跳绳可以释放内心情绪，促进身体分泌多巴胺，使你积极乐观，对生活充满热情。
初学者开始跳绳训练时，每次连续跳绳时间一般不超过3分钟，10分钟的跳绳需要分3-4组完成。但随着训练次数的增加，心肺功能会逐渐增强，每次连续跳绳的时间也会逐渐提高。
你喜欢跳绳吗?跳绳是我们从小就玩的运动。当我们小的时候，我们并不觉得跳绳很难，但是当我们长大了，我们发现我们需要足够的体力来连续跳绳很长时间。
与跑步相比，跳绳在要求的时间段内燃烧脂肪更有效，而且场地要求相对较小，不受天气影响，可以随时进行。
你知道吗，如果你坚持跳绳很长一段时间，你会收获很多好处?如果你能每天跳绳10分钟，你会发现:
他们的心肺功能明显改善，肺活量提高，心血供能力增强，耐力提高，连续跳绳时间越来越长，身体状态显得年轻多了。
身体脂肪减少了。跳绳可以消耗身体卡路里，10分钟的跳绳相当于慢跑20分钟，经过训练，身体会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，让你告别肥胖下来。
这个数字变紧了。进行低强度有氧运动瘦身人，身材会更干而无曲线感。而跳绳训练的同时，也锻炼了自己的肌肉，肌肉体积不会减少，腰部和腹部的肌肉会变得紧绷，身材会显得更紧。
下肢力量增强。跳绳可以锻炼下肢关节，身体的柔韧性也会提高，下肢力量会逐渐增强，走路和爬楼梯会越来越放松。
心态更好了。跳绳也是一种健身训练。坚持跳绳可以释放内心情绪，促进身体分泌多巴胺，让你积极乐观，对生活充满热情。
初学者开始跳绳训练时，每次连续跳绳时间一般不超过3分钟，10分钟的跳绳需要分3-4组完成。但随着训练次数的增加，心肺功能会逐渐增强，每次连续跳绳的时间也会逐渐提高。
从前有个小弟弟，他每天跳绳10分钟，坚持了10个星期。他的身材会怎样呢?
10周内，我的体脂率从19.4%下降到14.9%，体重也下降了9公斤以上。我的小腿和腰腹部肌肉明显收紧，我的精神状态也变好了。
跳绳相比于跑步，所需时间段，燃脂效率更高，且场地要求比较小，不受天气影响，随时可以进行。
长时间坚持跳绳，会收获多个好处，你知道吗？如果你能每天坚持跳绳10分钟，你会发现：
自身的心肺功能明显提高了，肺活量提高了，心脏供血能力变强了，耐力提高了，连续跳绳的时间会越来越长，自身的身体状态显得年轻多了。
体脂率下降了。跳绳可以消耗身体卡路里，10分钟跳绳相当于慢跑20分钟，训练后身体还会处于高代谢水平，持续消耗热量，让你告别赘肉瘦下来。
身材变得紧致了。进行中低有氧运动瘦下来的人，身材会比较干瘪没有曲线感。而跳绳训练的同时，还能锻炼自身肌肉，肌肉量不会流失，腰腹肌肉会变得紧致起来，身材会显得更加紧实。
下肢力量提高了。跳绳可以锻炼下肢关节，身体的灵活性也会提高，下肢力量会逐渐加强，走路爬楼梯也会越来越轻松。
心态变好了。跳绳也是健身训练的一种，坚持跳绳可以释放内心的情绪，促进身体分泌多巴胺，让你变得积极乐观起来，对生活充满热情。
新手刚开始跳绳训练的时候，每次连续跳绳时间一般不超过3分钟，10分钟跳绳需要分为3-4组才能完成。但是，随着训练次数的提高，你的心肺功能会逐渐强化，每次连续跳绳时间也会逐渐提高。
曾经有位小哥每天尝试跳绳10分钟，坚持10周时间，小哥的身材会发生什么变化？
10周时间，小哥的体脂率下降从19.4%降到了14.9%，而体重也降低了9斤多，小哥的小腿跟腰腹肌群都明显变得紧实起来了，精神状态也变得更好了。本回答被网友采纳