我是女生，在上高中，身高160，跳远成绩只有1.55，怎样提高跳远水平啊？要简单高效！

如题所述

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推荐答案 2012-12-05

主要是看你的腿步爆发力和全身的协调性。1、力量训练。加强原地起跳，也练习跳绳；蛙跳，提高爆发力；跳台阶，加强力量。2、动作训练。参照老师讲的要点，双脚与肩同宽，跳起腾空时收腹，小腿尽量往前伸

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第1个回答 2012-12-05

每天多运动，做一些可以锻炼腿部肌肉的运动，比如高抬腿，跳绳（推荐！）等等，其实就是这么简单

第2个回答 2012-12-05

建议跳台阶，一定注意安全。
刚开始一层，然后两层，慢慢来。
跳的时候要有技巧，摆臂和起跳要同时用力，尽量向上跳。

先跳台阶练习弹跳力吧，慢慢来，加油。本回答被网友采纳

第3个回答 2012-12-05

立定跳远主要是看你的腿步爆发力和全身的协调性（这需要一定天赋，只不过后天的长期训练也可以）．小技巧：双脚与肩同宽，跳起腾空时收腹，小腿尽量往前伸．这个掌握好了能远10多厘米．能不能做好就看你了

第4个回答 2012-12-05

每天做提踵50次，跳50层楼梯

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