很多新手妈妈在生产之后一定注重营养的摄入，可以多吃一些容易消化的食品外，而且对身体的恢复是非常有好处的，但是对于一些第一次怀孕生宝宝的新妈妈来说，希望生产后身体尽快可以恢复，所以新手妈妈就想要了解一下，月子餐主食可以吃什么呢
🥣第一周以粥类为主
女性在坐月子期间，第一周的月子餐，一般都是一比较好消化的粥类为主。比如可以给产妇做一些八宝粥喝，有清热解毒的作用，对于产妇的脾脏也有好处，而且还能促进恶露的排出，营养产妇的头发，对于下奶也比较有好处。
🍚第二周可以适当吃糙米饭等
女性做月子的第二周，可以适当给女性做一些糙米饭、五谷饭、黑米饭、糯米饭等，这些主食不仅能够让产妇吃饱，而且里面的各种营养元素比较多，对于脏器十分有好处，还有助于子宫以及伤口的恢复。在做的时候，尽量做的软糯一些，更有助于月子期间女性的消化。
🥦营养均衡
月子餐除了主食，还要注意营养均衡一些，适当多吃一些新鲜的蔬菜，同时豆类、肉类也不可少的均衡一些，能够让身体恢复的更快更好，也有助于吃奶宝宝的营养补充。
🍞恢复到正常主食
在产妇休养半个月左右，就可以恢复到过去正常的主食，比如喜欢吃馒头的可以适量的吃一些了。月子期间的饮食最重要的是要荤素搭配，只有食物搭配的更加合理丰富才能保证产妇机体吸取足够多的营养，这样不仅利于产妇身体恢复，母乳质量也会更高。
🍲坐月子中午吃什么好
在坐月子的时候很多食物都不能吃，否则不利于身体的恢复，尽量要多喝小米粥，鸡蛋羹等比较容易消化的食物，或者也可以炖猪蹄儿汤或者鲫鱼汤，这些食物可以起到下奶的效果，还需要适当的吃一些新鲜的蔬菜，但是一定要注意，千万不可以放盐。
💪加强营养
产妇一定要加强营养，这样不仅可以分泌出更多的乳汁，还可以让宝宝吸收到更多的营养，通过母乳喂养宝宝是最好的，这样不仅可以刺激乳汁的分泌，同时对子宫的恢复也会有很大的帮助。