在校学生党小基数减肥十分慢，感觉每天都处在平台期

身高155体重96斤。从国庆以后开始减肥的，星期一到星期五每天早上一碗蒸蛋一个包子一盒牛奶，中午一个苹果和一杯酸奶晚上不吃东西，周末正常饮食，但这样每周只瘦的了0.1斤…到上个星期才减到93斤，这星期因为在学校跑步跑了3000米肚子饿实在坚持不住稍微多吃了一些然后开始吃了点零食晚上也喝了八宝粥，这周回来一称又回到96斤ORZ…哭死我了哎…
而且我觉得就算是小基数也没有我瘦的这么慢的，我都不知道该怎么办了…真心求帮助先谢谢了

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推荐答案 2012-11-24

减肥期间很多东西是不能碰的，饮食也不能和平常一样。等你达到你所想的体重之后，才可以慢慢的复食。

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第1个回答 2012-11-24

减肥的过程中，只要有一天恢复正常饮食，不管你有没有意识到，你一定吃得比平时要多，会前功尽弃的。你的问题就在这里

参考资料：亚克妮雅塑身系列

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第2个回答 2012-11-24

晚上不能吃多

第3个回答 2012-11-24

放松心情噶。在校生建毛肥

第4个回答 2021-05-25

敏敏子带你瘦：减肥到了平台期光靠饮食不掉称小基数怎么办

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小基数怎么减肥瘦更快答：(公式高质饮食+适运动+8小时睡眠=有效减脂)。 o减脂期间要多喝水,多吃蛋白食物,多运动,不能节食。 0小基数减肥戒碳水,所以不要过度降低碳水摄入量。 o运动小白建议先从低强度运动开始,间隔一天后再运动,运动完切记要按摩拉伸。 o小基数减肥掉秤速度比较慢,效果变化不是很明显,建议提前做好心里建设,除了记录体重...

小基数怎么减肥瘦更快答：此外，增加有氧和无氧运动。初期以有氧运动为主，消除身上赘肉；后期以塑形为主。每周3~4次运动，间隔两天休息。逐渐增加运动量，防止平台期。运动焦虑者保持良好作息，控制饮食热量，进行塑形拉伸和按摩。最后，小基数减肥要点总结。三大要素：饮食、运动、睡眠。（高质量饮食+适量运动+8小时睡眠=有效减脂。

小基数为什么体重难掉答：进入平台期有一段时间，发生这种情况主要原因有着以下两点，一：自身消耗能量降低，包括基础代谢的降低、运动消耗能量降低等原因；二：摄入能量不变或者增加。这两点任意一点没有做到位都会发生这种状况。为了应对这两种状况，我们可以有针对的进行接下来的减脂计划。无非从两点出发，一：增加运动强度；二：饮...

小基数怎么样能在一个月安全减肥10斤?答：尤其是对于100-110斤的小基数个体，减肥速度本就较慢，结合健康塑形可以提升效果。重点是塑形，而不仅仅是体重的下降。小基数减肥的关键部位包括手臂、腰部和腿部。最后，减肥需要耐心和正确的心态。小基数减肥可能需要更长时间，遇到平台期时，应保持耐心，坚持一段时间以实现持续的减肥效果。

铁汁!平台期减肥不掉秤!减肥党必看答：注意事项⚠️✅ 平台期不掉秤正常我劝你别放弃✅ 技巧因人而异选自己合适的✅ 相信自己 📝碎碎念我最近也平台期104~103进徘徊我是小基数所以更难大家都不要放弃减胆确实困难但是减下来很幸福我还是梨形身材的呢我都 ...

小基数的你们是如何减肥的?答：跳绳，跳绳10分钟相当于跑步30分钟，跳一小时能消耗880卡。如果每天跳4000个，坚持一个月，饭量要减少(不是节食)能瘦3到10斤。(如果不是特别胖，越胖减肥越快)虽然慢但减的是脂肪，重在坚持！

小基数怎么样能在一个月安全减肥10斤?答：BMI=体重（kg)/身高的平方（m）小基数减肥的特征是减得比较慢，感觉代谢比较低，减起来特别辛苦。但这都是正常现象，具体要怎么做呢？严格控制饮食大基数随便控制一下饮食就咔咔咔的掉秤了，而小基数体重不一样。我们的体重越低，基础代谢越低，所以每天的热量要控制在1200-1500大卡以内，这样才有...

减重≠减脂,减肥前必须先搞懂的事情答：小基数的减肥思路规律运动,有氧和无氧运动结合有氧和无氧运动交叉进行,消耗热量的效率更高;具体运动方式不限,自己喜欢且能坚持就好,可以多种运动换着练,更有利于突破平台期;运动过后建议按摩拉伸。总的来说,小基数比大基数减脂要难。多关注围度和体型的变化即可,不需要不停称体重,你已经在标准范围内,给点耐心啦...

健身减肥胖子很好减但越瘦越难减,为什么这么说?答：因为小基数减肥非常不容易，基本上都是奔着减脂塑形去的。大基数一开始很容易掉秤，十几斤过后就会到平台期。这时候不能靠节食继续下去，只能通过运动提高身体的代谢能力。人长得太胖，影响形体美观，还会产生一系列的健康问题。就算不为了外表考虑，也要为身体着想，希望大家在新的一年都能减肥成功，变成...

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