主要是心理缺乏自信，貌似你正值青春期，这时候大部分人都是对于自己的外貌不满意，又不会什么才艺，喜欢的女孩又太过优秀，自己又不太招老师待见，怕被人笑话说以不喜欢在明处，学习成绩不是最差但也拿不出手，身体偏向瘦弱，内向孤僻总YY，常被坏学生盯，有时候会被找麻烦，看见不平的事也不敢管又有负罪感……不知道你中了几枪，不过说实在的哥哥原来就是这么过来的。到了高中才好起来，经历了社会风风雨雨回想起来那些都算个屁啊，很为那些没熬过去就自杀的年轻人伤心。
好了，言归正传，首先每个人免不了有害怕的心理，只是有人多些，瞻前顾后；有人少些，破釜沉舟。所以你看电影里通常都会有个高人跟主角说“你要克服恐惧心理”，就是这个意思。
那么，可以尝试融入到一些圈子，如果是跟你同喜好的同学，那么可以用共同喜好打开话题跟别人交流，交流多了就好了，起码小范围讲话丝毫不怯。等到你在某个方面拔尖了，那么你就可以站起来对大家说话，而且他们得都听你的，谁让这堆人里你在这方面最NB啊。如果是想融入别的圈子，那就只好投其所好了，他们的主流话题所涉及的内容你就要花时间学习记忆了，不过不建议浪费力气搞那些没用的，现阶段你学习成绩比较好自然会有人拉你入圈子。
外表方面收拾的利索板正就行，非主流实在没必要，你也不必靠那个刷存在感。主要是自信，有自信精神状态也不一样，别人看你就精神，哪怕满脸青春痘。
怎么增加自信，一个是保持学习成绩，咱们不想当学霸，成绩排个全班五分之一里就行，要是有余力就再往上升。初中比较简单，课前预习，课后复习，每天睡前重复性复习，只要做到，成绩很容易；如果你是高中的话多少要靠些天分，别怕苦，也不苦。
二是早晚锻炼身体，寒暑假学学搏击术，找大学毕业的教练，适当进行实战，有胜有败意志就坚韧了，也不怕旁人笑话了。
三是寻找爱好，目的就是建立个精神家园，哪怕你追求lol也行，分清主次，有个精神排解的地方，省得憋出病来。
四是跟别人沟通，说什么，说多少我也不好说，看别人对你的赞同程度，家长说一部分，朋友说一部分，老师说一部分，网上说一部分。心态要健康，精神要积极。
关于喜欢的女孩，一方面增强自己实力，包括成绩，身体，幽默感，精神面貌，外貌……；一方面保持好心态，随缘，好女孩不随便，就向更高的山峰，等着不畏险阻的人去征服。其实更好的就是能接受你缺点的，喜欢别人的好容易，能接受别人的缺点很难。
最后送你几句话：
孔子说：知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。
孟子说：富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。
泰戈尔说：如果你因错过太阳而流泪，那么你也将错过群星。
林则徐说：有容乃大，无欲则刚。
搏击会说：你要做一辈子的懦夫，还是要当个英雄，哪怕只有几分钟。
P.S.无论怎样，一定要多读一些书。
追问你说的很好！如果没有比你更好的回答，就选你了。
追答我不在乎我说的好不好，重要的是有没有帮到你，帮到你我就很开心，而且你也会变得更好。
自信心的培养说容易也容易，就是心里有底气。
比如怕上体育课，那基本是体质弱，运动项目不会怕成看客，测验成绩不及格怕老师同学笑话。那锻炼身体就得提上日程，跑步是最基本最容易的，身体好了，我不信你会怕上体育课。为什么，心里有底了，测验就测，反正能过，如果你身体瘦弱再怎么奋起也没用。
如果怕上英语政治数学语文或者什么课，那基本原因是成绩一般，老师讲的不很懂，怕被提问。那就多花点时间看书，你可以问老师一学期有多少个知识点，你每天弄明白一个也够学明白的了，学个习没那么难，你小学的乘法表现在肯定记得牢，还不是背得多。英数理化主要靠背，公式单词定理。语文靠积累，还是多看书。作业会做，成绩中等偏上，考试不怕，为什么，心里有底。
与人交流嘛，还是要看心态，怕与人交流，好比我初中，是因为发育，脸上长了一堆青春痘，总不敢抬头跟人说话，一旦有人跟自己说话害怕说不好遭人笑。人多注视我就紧张，不知道说什么。这都是患得患失的心理作用，所以建议假期学学搏击术，这个最直观，打打实战，疼就疼了，输就输了，一周上四次课打两回，输得多了就心态正常了，技不如人嘛，那就用心去练练，身体好了心态肯定会好，就是要防止太偏激，崇尚武力，这个要扎住。日常中说错话了，无知露怯了，一笑了之。同时要增进交流，内心苦闷就是没发泄渠道，所以有个爱好也是不错，我就喜欢做手工看漫画，这也是与别人交流的内容。
吃穿住行不用那么讲究，不是最差的就行，也不用靠这个吸引别人目光，你成绩中等偏上，身体不差，有些流行爱好，有些能日常交流的朋友圈子。那你在班里是个普通人，也不会像你现在这么紧张。当然你要想受人瞩目，那没办法，多牺牲时间来把一个东西弄到极致，成绩或者弹一手好吉他或者什么什么。哪怕你假期自己打工挣钱也行，总之是说起来别人会羡慕的事情，当然要正常点的。
至于懵懂的感情，那还是得提高自己，自己不突出，又不奋起改变，那也没办法。