首先要了解自己。人的成长离不了社会环境与自然环境。换句话说，我们都是根据对外部环境的逐渐了解才完善和成长下去的。因此我们要提高自己的个人心理素质，务必正确认识自己与所在的社会环境与自然环境的关联，塑造正确的价值观，放正自身在外部环境中的部位。所说价值观念就是我们每一个人的生活总体目标，包含兴趣爱好、喜好、信仰、信念与追求完美，对自身、对别人、对社会发展的爱。一个人要是没有价值观念，他必定感觉到日常生活枯燥无味、浑浑噩噩、苟且偷安。价值观念可以使大家有日常生活的驱动力、魅力和快乐，充满了自信心、坚毅、坚韧的的精神。
并能让人获得内心上更高的满足感与成就感。交心谈心越来越丰富多彩，豁达大度，会出现做不完的事儿，会在自身沉迷的心灵世界中，即便再苦再累也可以感受到无限的快乐。有了充分的价值取向和心灵寄托与人生目标，大家必定会英勇积极主动的应对和战胜一切困难挫折，击败身体疾病与心理健康问题。精神病症状:病人具体表现为抑郁症、焦虑情绪、固执和失眠症等病症。焦虑症状具体表现为病人终日着急焦虑不安、心神不安，无目标、无原因的惊恐不安。情况严重由此可见心神不安，搓手跳脚，并伴随多种多样自主神经病症和身体不适。
固执症状表现为疑神疑鬼，对人会不信任、多思多疑、惹事生非、猜忌散生。病人会有疑病意识、恐癌、对自己的身体健康有没有安全感也很普遍，造成患者持续查验、持续就诊、持续医治。失眠症具体表现为入睡艰难、睡眠浅、易惊醒和睡觉时间降低。中医学并没有确立的女性更年期焦虑情绪病类， 女性更年期综合性“心悸失眠”、“卑揲症”等有十分密切的关系。 该病与心、肝、肾三脏有关，其发病机制关键为上实下虚。 更年期女性肝肾亏虚，阴不制阳，病人临床表现中常会伴随出虚汗汗出、烦心失眠等症，表标，肾阴亏虚为本。 临床医学论治从清肝火养神、补阴益肾下手。
心失所养，方用甘麦大枣汤加减法；肝郁气滞，方用柴胡疏肝散加减法；心肾不交，方用归脾汤加减法；气郁化火，方用丹栀逍遥散合左金丸加减法； 每日 1 剂，煎 2 次共得水煎液400 mL，于 9：00 和 14：00 各服食 200 mL。要解决焦虑情绪，大家最先就是要搞清楚:更年期是躲不过的，每一个人务必应对。而仅有怀着一颗平常心来对待女性更年期这个事情，就不可能有那么多的焦虑情绪，这也是性命必经之路的过程。更年期的女士，通常要面临许多家里的难题，例如孩子教育，例如老年人的照料，很多时候压力太大，负担过重，都是更年期女性焦虑的原因之一。这就要大家尽可能的放平心态，给自己一个适度的调整。