运动过度,导致大腿的肌肉疼痛,应该如何治好

Question

如题所述

Answer 1

1.热敷：加快热敷相应位置血液循环，达到排除运动后的乳酸堆积
2.按摩：放松对应肌肉（举个最简单的做法：高中练体育时，我们按摩就是叫人用脚用适度的力量踩和踢，条件好一点的去专业的推拿馆去推拿）
3.洗热水澡：放松神经，让身体得到放松。（锻炼后半小时左右）

4.食补：肌肉酸痛主要是乳酸的堆积，乳酸属于酸性，大量蔬菜都是碱性的，多吃能中和身体内的乳酸，缓解肌肉酸痛。
5.慢跑：同样也是放松肌肉
6.拉升对应肌肉韧带

暂时想到这么多，但是如果想快速去除酸痛，1、2两点效果比较明显。 其实你只要经常锻炼，身体排出乳酸的能力就会增强，就很难有肌肉酸痛这一说法了来自：求助得到的回答

Answer 2

是韧带受伤了吧？我以前练武的时候也是这种常见情况。可以弄个冰袋敷一敷，缓解疼痛。你可能没有把身体活动开，只有身体热了才可以剧烈运动。

Answer 3

放松大腿哦 站着把腿放松两手展开放在大腿面上左右摆动 累了歇会 再接着放松 慢慢的得就会好多的

Answer 4

多喝水，加热水泡浴。