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剧烈运动后大腿肌肉疼怎么办?
如题所述
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第1个回答 2020-05-13
突然的剧烈运动,可能会造成肌肉酸痛,这属于正常现象,休息几天就没事了,如果是拉伤的话就去医院吧
第2个回答 2019-07-07
首先说在剧烈运动前一定要做好准备活动
,让身体能够活动开
在剧烈运动后
先做下放松,肌肉疼的部位做下按摩,去洗洗澡。
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运动后
感觉到
肌肉酸痛
应该
怎么
缓解?
答:
1、放松腿部
。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直,紧握双手,用手上突出的关节慢慢按压大腿,由大腿慢慢按压到膝盖,在做这个动作的时候要注意用力适度,5分钟以后,把压力点集中在酸痛的部位,每个酸痛点按压一分钟,可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、
冷敷肌肉
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跑步
过后肌肉痛怎么办?
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1、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉
可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、
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对酸痛局部进行拍打按摩
,使肌肉放松,促进血液循环,有...
剧烈运动后腿部酸痛怎么解决?
答:
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢
,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我...
跑完步
后大腿肌肉疼
,
怎么
快点治好
答:
处理方法:1、疼痛部位局部按摩和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉疼痛。对痛的部位涂擦油剂、中药糊剂或按摩,针灸效果很好。2、对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种
伸展练习
有助缓解疼痛。3、如果及时治愈不了也不要马上进行剧烈的活动,可以...
短跑100M冲刺太厉害 导致
大腿肌肉
拉伤 怎样才能恢复?
答:
部分断裂者,局部停训2~3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作
伸展练习
时以不增加伤部疼痛为度。大约10~15天后,症状基本消除,可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。? 肌肉、肌腱完全断裂或...
蛙跳
后大腿肌肉酸痛
怎样能够快速恢复?
答:
可以自己给
大腿
按摩按摩放松放松,也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松,总之一定要保持大腿放松,不能让第二天都不能走路了。4、平时加强锻炼 我们都知道经常运动的人,不管做什么激烈的运动,都感觉就是出了汗一样,要是不运动的人做一次
剧烈运动
,肯定会浑身疼,所以加强锻炼,加强运动,就不会出现...
怎样快速从
大腿肌肉酸痛
中恢复
答:
解决办法:高强度
运动完
之后,先慢跑一圈,然后让你的朋友帮你全身放松,重点是运动量最大的肌肉,按的时候力量要大一点,我以前田径队训练完,老师是用踩的,别人看觉得很暴力,但是效果很好。多吃肉,或者高蛋白的东西,比如练肌肉经常用到的蛋白粉、鸡蛋白,肉,都是很好的东西。
肌肉酸痛
表示你那里...
跑步
后大腿肌肉酸痛怎么办
答:
跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉
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现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度...
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答:
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。当跑步
腿疼
时,一定是长时间不
运动
导致的。那么只要坚持跑步,每天都把
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以后
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要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时...
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