叶黄素对眼睛有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

叶黄素对眼睛的保护作用有以下几个方面，叶黄素是视网膜黄斑所需要的一种营养素，它能一定程度的防护紫外线以及蓝光，对眼底和黄斑的一些损伤能够一定程度的减轻，避免视力的减退和黄斑的变性，通过叶黄素的抗氧化作用可以一定程度的预防白内障。叶黄素还可以促进眼部周围血液循环，从而改善眼睛干涩等等这些症状。我们的人体需要叶黄素，却不能自动合成，所以主要就是靠吃获得。但单纯食补的难度其实很大，我在一年前就开始规律地吃VitaRealm维乐原成人叶黄素，VitaRealm维乐原是新加坡的国民品牌，里面有20种护眼营养素，比成分单一的杂牌子好了不止一点。

Answer 2

含叶黄素的食物有以下几种：
1、蛋黄
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
2、猕猴桃
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。
3、玉米
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不足，且利用率极地，必须额外补充。所以要补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了。