跑步跑不动了怎么办

Question

月底就要田径运动会了 报了200 800 接力 有一年没锻炼了 现在一跑就岔气 怎么办

Answer 1

制定个锻炼计划啊~每天跑2000 穿插变速跑。其他的就不要了。注意跑两天休息一天。让肌肉有恢复的时间。追问

这个是缺乏锻炼的问题吗 一跑就岔气

追答

主要是呼吸方式不对。跟你肌肉耐力不足也有关系。跑步时候不要说话或者唱歌。专心控制自己呼吸

追问

我的呼吸方式还是以前的样子 应该没错 。。怎么回事

追答

多锻炼锻炼吧亲。。长时间不锻炼难免的事情。。

Answer 2

慢慢来，调节下呼吸，自己感觉轻松为好

Answer 3

先慢跑，嘴巴要闭上，后慢慢的加快速度