第1个回答 2020-11-18
下面将推荐几款孕妇易消化食谱：
孕妇易消化食谱
生姜粥
原料：生姜、大米。
做法：1、生姜洗净削皮切得尽量碎，大米淘洗干净；
2、大米放进锅中加入适量的水大火熬煮开，然后转小火煮一会；
3、等到粥熟的时候再放一些生姜，再次煮开后就可以吃了。
蒸鲫鱼
原料：一条鲫鱼、葱姜、了解、鱼露、胡椒粉。
做法：
1、鲫鱼处理干净在鱼体两面划上花刀，放在抹过油的盘子上;
2.辣椒洗净切丝，姜洗净切片，葱切丝，两颗打结；
3、把料酒、鱼露、胡椒粉淋入盘中，放入葱结、姜，蒸10分钟；
4、鱼蒸好后取出，拣去葱、姜，把辣椒丝、葱丝撒在鱼身上；
5、在炒锅内烧热香油和食用油，淋在鱼上即可。
双黄豆腐
原料：嫩豆腐、咸蛋黄、南瓜泥适量。
做法：1、南瓜切块放锅里蒸熟，用勺子压成泥、咸蛋剥出蛋黄；
2、汤锅放水烧开，加适量盐，加豆腐焯水；
3、起油锅，放咸蛋黄炒散，加入两勺南瓜泥同炒；
5、放入焯好水的豆腐轻轻翻炒均匀，调少许盐，加水淀粉勾薄芡，撒葱花即可出锅。
火龙果雪梨汁
原料：火龙果、雪梨。
做法：把这两种水果榨成汁来喝。
柚子香橙蜜汁
材料：柚子、橙子、蜂蜜。
做法：将柚子和橙子榨成汁，然后加适量的蜂蜜。
以上的孕妇易消化食谱，有菜有饮品，可以互相搭配食用。除了以上食谱中的内容，孕妇因消化的食物应该清淡、高蛋白、多吃蔬菜水果，滋补品中的燕窝也很好。
孕期孕妇为了自身和胎儿的安全，饮食都是以清淡有营养为主，如果食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。
第2个回答 2020-11-18
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怀孕三个月孕妇食谱大全：香菇蒸鳕鱼
营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用。
用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少许。
做法：1、将鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小片，平铺在盘内，将菇泡发，去蒂洗净，切成细丝，将胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用。
2、在鱼上面撒上香菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒粉即可 即使孕吐，营养也要保证，让你成为合格宝妈

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酸菜炒肉片
营养：可补充维生素.增进食欲。
用料：瘦肉100克，潮州酸菜150克，青红椒1个，姜片2片，葱段2段，食盐半茶匙，白糖少许.胡椒粉少许，绍酒少许，生粉1茶匙，芡汁半汤匙，花生油1汤匙。
做法：1、将瘦肉切片.加生粉、少许食盐、花生油略腌，酸菜漂洗干净，切厚片.吉红椒切菱形件。
2、起锅爆香姜片、葱段，放入肉片，溅入绍酒猛火快炒，放入青红椒件及酸菜片略炒，用白糖调味炒匀。
3、推八芡汁.撒入胡椒粉，上碟即可。

4
丁香梨
营养：丁香可行气和胃，降逆止呕，对准妈妈妊娠期呕吐有一定的治疗功效，梨与丁香同蒸后，寒性大减，可以帮助准妈妈生津消食，同时也会起到益胃降逆的效果。
用料：梨500克，丁香15克，冰糖20克。
做法：1、将梨削去皮，洗净，用竹签均匀的在表面戳15个小孔。
2、将丁香插入小孔，放上带盖的碗中，加盖，放上蒸笼，蒸40分钟，取出拣去丁香。
3、将冰糖加水放在锅中，加热熬成糖汁，浇在梨上面即可。
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怀孕三个月孕妇食谱大全：果蔬沙拉
营养：芹菜含有蛋白质，糖类，维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高，橙子维生素C丰富，葡萄可治妊娠呕吐，具有安胎的作用。
用料：芹菜50克，橙子100克，葡萄50克，酸奶，蜂蜜各适量。
做法：1、将葡萄放入榨汁机榨汁备用。
2、芹菜撕去粗丝，切成小块，橙子去皮切小丁，连同葡萄柚汁制成沙拉盛在沙拉碗中，包上保鲜膜冷藏。
3、酸奶和蜂蜜调匀，吃时淋在沙拉上即可。

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凉拌五彩鸡丝
营养：本品鲜脆爽口，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2，烟酸、维生素C、维生素E，营养价值高.适宜孕早期的孕妇经常食用。
用料：熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克.红椒丝50克，精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。
做法：1、熟鸡脯肉撕成丝。
2、胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝.加精盐略腌.金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。
3、所有原料放入碗中，加精盐、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油.即可装盘。