我国35岁以下高血压患者超7000万，如何预防高血压这种慢性病呢？

Question

如题所述

Answer 1

5月17是世界高血压日，说是高血压，很多人的第一反应都是上了年纪人得的病，现在高血压开始逐渐的年轻化，据统计，我国35岁以下的高血压患者高达7,000万人。主要是和年轻人的生活饮食习惯有很大的问题。

高血压有遗传因素，也有环境因素，年龄因素，生活习惯，还有一些药物等等这些因素影响的。遗传因素我们没有办法控制，但是由于生活习惯和环境因素而导致的高血压，我们可以通过预防来控制。

该如何预防高血压这种慢性病：

1、良好的生活习惯，多休息，少熬夜，保持良好的心态，学会释放压力。一些比较紧张、焦虑、激动的环境，通过这些因素的刺激也容易引起高血压的发生。 

2、多吃清淡的食物，少盐。由于工作的原因，现在年轻人大部分都是在外面点外卖。谁都会有条件，尽量自己带餐。

3、少糖，少摄入饱和脂肪酸，多吃一些五谷杂粮，水果蔬菜。

4、戒烟戒酒。烟酒对身体没有任何的好处，除了容易引起高血压，还容易引起其他的疾病，所以如果可以的话尽量戒烟戒酒，不行也要少抽烟，少喝酒。 

5、坚持运动，每天都要抽出一点时间锻炼身体。 

对于高血压一定要重视，特别是在高血压初期的时候，可能多人在高血压初期的时候觉得习以为常，没有什么大不了的，别人劝他的时候，他还会安慰一下别人说：“血压高点，没什么大问题，很多人都这样。”

有些人医生开的药想起来就吃，没有想起来就不吃，就是这样不重视的心态，导致高血压越来越严重。

道理谁都懂，做不做得到就是另一回事，所有最重要的是要自律，让自己保持自律，才能拥有一个健康的身体。

Answer 2

在平时的时候一定不要去熬夜。不要吃一些油腻的，还有辛辣的东西。就可以去预防高血压了。

Answer 3

可以坚持锻炼身体，控制饮食，这样就能够有效的预防高血压这种疾病

Answer 4

晚上应该早一点休息，不要熬夜，另外保持着非常好的生活习惯和饮食习惯，在日常应该多出去进行体育锻炼。

Answer 5

生活中要注意合理的控制自己的情绪，而且要注意自己的饮食习惯，要减少摄入油脂比较重的食物。