第1个回答 2020-11-24
第一要做的就是练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。
第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是颇有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。最后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以还是不错的一个选择，但是需要的是最好做到一周一次会非常的有效。
总的来说，做一些提高心肺功能的方法对于自己的身体是会非常的有益的，不仅仅的对于内脏有好处，对于个人的心情也是一个非常不错的方法。
第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是颇有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。最后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以还是不错的一个选择，但是需要的是最好做到一周一次会非常的有效。
总的来说，做一些提高心肺功能的方法对于自己的身体是会非常的有益的，不仅仅的对于内脏有好处，对于个人的心情也是一个非常不错的方法。
第2个回答 2020-11-24
想要提高心肺功能第一要做的就是练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。
第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。
最后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以是不错的选择，但是需要注意的是，最好做到一周一次会非常的有效。
第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。
最后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以是不错的选择，但是需要注意的是，最好做到一周一次会非常的有效。
第3个回答 2020-11-24
如何提高心肺功能 如何提高心肺功能 常生活中能够提高心肺功能的项目有很多，其中以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；对心脏病患者来说，最佳的运动量可以通过测量心率来判断，用170减去年龄后，再乘上90％，就是运动后的最佳心率。
心肺功能的好坏，直接反应我们的身体能否健康的运作，它是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，因此非常重要，生活中有很多疾病都会影响到我们的心肺功能，而增强心肺功能则可有效预防心脏病的发生，那么，如何提高心肺功能呢？
在日常生活中能够提高心肺功能的项目有很多，其中以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：
第一类、有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。
第二类、运动虽然不激烈，但仍然是可以选择的运动，每周3至4次，每次30分钟以上，对心肺功能还是有促进的功能。比如中速快走、网球、篮球等。
第三类、运动是不太激烈或是不持续性的运动，虽然对心肺功能的促进有限，但仍能改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。其中低运动量的园艺工作、家务事、跳舞等，只要能每天持续作还是能降低心脏病发病率。
尽管有这么多运动可以选择，但是有些心脏病患者对于运动还是有些顾虑。经常有报道，有人在运动中心脏病发作而死亡。这是由于过度运动造成的。长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动，唯有这样，才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。
运动中发病大部分是由于运动过于激烈或时间过长，尤其对长期不运动的人较容易发生。其实这些都是能够预防的，在发作前心脏可能有一些警讯，如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等。当有这样的征兆出现时，要马上停止运动，找医生诊断。
对心脏病患者来说，最佳的运动量可以通过测量心率来判断，用170减去年龄后，再乘上90％，就是运动后的最佳心率。测量心率的方法是在运动停止后，马上测量15秒的心率，把这个值乘以4。比较后就可以知道，运动量是不是合适。
心肺功能的好坏，直接反应我们的身体能否健康的运作，它是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，因此非常重要，生活中有很多疾病都会影响到我们的心肺功能，而增强心肺功能则可有效预防心脏病的发生，那么，如何提高心肺功能呢？
在日常生活中能够提高心肺功能的项目有很多，其中以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：
第一类、有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。
第二类、运动虽然不激烈，但仍然是可以选择的运动，每周3至4次，每次30分钟以上，对心肺功能还是有促进的功能。比如中速快走、网球、篮球等。
第三类、运动是不太激烈或是不持续性的运动，虽然对心肺功能的促进有限，但仍能改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。其中低运动量的园艺工作、家务事、跳舞等，只要能每天持续作还是能降低心脏病发病率。
尽管有这么多运动可以选择，但是有些心脏病患者对于运动还是有些顾虑。经常有报道，有人在运动中心脏病发作而死亡。这是由于过度运动造成的。长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动，唯有这样，才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。
运动中发病大部分是由于运动过于激烈或时间过长，尤其对长期不运动的人较容易发生。其实这些都是能够预防的，在发作前心脏可能有一些警讯，如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等。当有这样的征兆出现时，要马上停止运动，找医生诊断。
对心脏病患者来说，最佳的运动量可以通过测量心率来判断，用170减去年龄后，再乘上90％，就是运动后的最佳心率。测量心率的方法是在运动停止后，马上测量15秒的心率，把这个值乘以4。比较后就可以知道，运动量是不是合适。
第4个回答 2020-11-24
肺部是人体最为关键的器官，当患有肺部疾病就会容易导致出现支气管炎或者是出现咳嗽以及胸闷等，而提高肺部功能的方法有很多种，可以通过锻炼的方式来进行改善，平时可以多做一些跑步运动，或者是通过呼吸操来提高肺功能。
怎样提高肺功能
1、腹式呼吸。主要锻炼横膈肌。具体做法是，嘱咐患者平静呼吸2～3次后，尽自己最大的能力，长长地深吸气，使腹部鼓起，胸部保持不动。然后，再尽自己最大力量，长长地呼气，使腹部凹下。
2、跑步、游泳等有氧运动。可以促进肺功能的强化，跑步或步行可以促进血液的循环，提高吸氧能力，增强肺活量从而来改善肺功能。游泳锻炼适用于肺功能中等的人群来增强人体体力，改善呼吸系统，增强肺功能。
3、呼吸操。配合呼吸，上下伸举双臂，锻炼胸廓肌肉。还可以选择爬楼梯、吹气球、太极拳等锻炼方法。注意循序渐进，建议稳定期慢阻肺患者积极锻炼。
肺功能不好的表现
1、肺活量过低，患者在做肺活量的吹气测试时，坚持的时间较短，而且呼吸比较费劲的话，可能肺功能较差。
2、患者会出现频繁的咳嗽，但是没有痰液咳出的现象，甚至部分患者还会出现胸闷，胸痛的症状，通常不能跑步，上楼。
3、如果患者的肺功能变差，严重者会出现水肿，呼吸困难等症状。
治疗原则：
要每天坚持多锻炼，多走路，早晨尽量坚持跑步，呼吸外面的新鲜空气。或者进行深呼吸，要保持呼吸均匀顺畅，如果天气寒冷建议做好保温工作，否则冷空气会刺激呼吸道。
坚持做扩胸运动，增强肺活量，或者用哑铃提升臂力，也可以增强肺功能。要规律的饮食，如果暴饮暴食，会影响身体健康。在空气不好或人多时候，注意保护好自己，尽量戴口罩。
注意事项：
饮食要多吃对肺有好处的食品，如百合、阿胶、猪肺等，都具有润肺养肺功能。
运动要适合自己，不要做一些过于激烈的运动，如足球、篮球等具有刺激性的运动，可以做些舒缓的运动，如太极、慢跑扩胸运动等，有利于肺部功能，一定要坚持运动。
吸烟对肺功能有极大的伤害，会导致肺功能逐渐下降。要保持良好的心态，对增强肺功能有很大的帮助。
怎样提高肺功能
1、腹式呼吸。主要锻炼横膈肌。具体做法是，嘱咐患者平静呼吸2～3次后，尽自己最大的能力，长长地深吸气，使腹部鼓起，胸部保持不动。然后，再尽自己最大力量，长长地呼气，使腹部凹下。
2、跑步、游泳等有氧运动。可以促进肺功能的强化，跑步或步行可以促进血液的循环，提高吸氧能力，增强肺活量从而来改善肺功能。游泳锻炼适用于肺功能中等的人群来增强人体体力，改善呼吸系统，增强肺功能。
3、呼吸操。配合呼吸，上下伸举双臂，锻炼胸廓肌肉。还可以选择爬楼梯、吹气球、太极拳等锻炼方法。注意循序渐进，建议稳定期慢阻肺患者积极锻炼。
肺功能不好的表现
1、肺活量过低，患者在做肺活量的吹气测试时，坚持的时间较短，而且呼吸比较费劲的话，可能肺功能较差。
2、患者会出现频繁的咳嗽，但是没有痰液咳出的现象，甚至部分患者还会出现胸闷，胸痛的症状，通常不能跑步，上楼。
3、如果患者的肺功能变差，严重者会出现水肿，呼吸困难等症状。
治疗原则：
要每天坚持多锻炼，多走路，早晨尽量坚持跑步，呼吸外面的新鲜空气。或者进行深呼吸，要保持呼吸均匀顺畅，如果天气寒冷建议做好保温工作，否则冷空气会刺激呼吸道。
坚持做扩胸运动，增强肺活量，或者用哑铃提升臂力，也可以增强肺功能。要规律的饮食，如果暴饮暴食，会影响身体健康。在空气不好或人多时候，注意保护好自己，尽量戴口罩。
注意事项：
饮食要多吃对肺有好处的食品，如百合、阿胶、猪肺等，都具有润肺养肺功能。
运动要适合自己，不要做一些过于激烈的运动，如足球、篮球等具有刺激性的运动，可以做些舒缓的运动，如太极、慢跑扩胸运动等，有利于肺部功能，一定要坚持运动。
吸烟对肺功能有极大的伤害，会导致肺功能逐渐下降。要保持良好的心态，对增强肺功能有很大的帮助。
第5个回答 2020-11-24
第一要做的就是练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。
第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是颇有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。最后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以还是不错的一个选择，但是需要的是最好做到一周一次会非常的有效。
第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是颇有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。最后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以还是不错的一个选择，但是需要的是最好做到一周一次会非常的有效。
相似回答