如何提高心肺功能？

Question

怎样锻炼才能提高心肺功能?

Answer 1

第一要做的就是练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。

第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。
第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是颇有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。最后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以还是不错的一个选择，但是需要的是最好做到一周一次会非常的有效。

Answer 2

首先第一种就是练习深呼吸，在家里面可以早上起床开一会窗户，对着外面的新鲜空气深深地呼吸一口气，让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟，再深度呼出，这样的方法能够锻炼心肺功能。

第二种方式就是跳绳，跳绳的方式更适用于年轻人，如果腿脚不太利索的中老年人，这项方式还是不要轻易尝试了。事实证明，人们在跳绳的时候能够锻炼心肺跳动的强度，而且在跳的期间，心脏砰砰跳动，全身冒汗，这样每天坚持十到十五分钟，能够很好的锻炼心肺功能。年纪大的老年人可以在家买个健身器械，冬天寒冷不能出门就在家里适当锻炼。

最后一种锻炼心肺功能的方式就是练太极拳，这个方法更适合老年人，因为本身太极拳很慢，做的时候强度较小，而且能够让心脏保持平稳，不会像跳绳似的强度太大，不利于老年人健康。每天可以在家做太极拳，按照正规的拳法，练习半小时左右，效果显著，它尽管动作慢，但是效果还是不错的，希望大家都能有个好的身体，坚持锻炼，长命百岁。

Answer 3

怎样提高心肺功能？1、打太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。最后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以还是不错的一个选择，但是需要的是最好做到一周一次会非常的有效。2、游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是颇有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。3、学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。4、练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。

Answer 4

怎样提高人体心肺功能？
第一要做的就是练习深呼吸。多次的练习深呼吸最有利的就是可以增加我们的肺活量，让自身的肺活量在扩张和伸缩的过程中可以非常的顺畅，这样也就保证了我们体内的每个组织的收缩能力可以大大的加强。
第二个要做的就是学会慢跑和快走。这是大部分老年人比较喜欢的一个运动，不过它是适合任何人群的，通过慢跑和快走的这样一个方式，前十分钟会让自身的体温上升一点点。坚持三十分钟的话，本身的体温开始扩散，这样就会让自己的皮肤开始出汗，从而锻炼自身心肺功能。

第三就是游泳。这是一个适合年轻人的运动，它不仅仅可以让身体的四肢可以得到协调和配合，对心肺功能也是颇有好处，因为它可以让体内的肺活量大大的增加，可以让自身的呼吸更加的自然。
第四个就是太极。这样的运动非常的适合老年人，它可以让老年人的心率渐渐地变得平稳，肌肉会呈现一个紧致的状态，从而也就保证了心肺的一个平稳。最后一个就是爬山了。爬山是一个剧烈运动的项目，它可以让体内的心跳加快，排汗量得到增加，呼吸会加快，从而锻炼心肺功能的耐力，所以还是不错的一个选择，但是需要的是最好做到一周一次会非常的有效。

Answer 5

如何提高心肺功能？方法如下：
1、训练深吸气，深层呼吸，让吸进肺脏的气在在肺脏滞留几秒，再深层呼出。这一可重复性的姿势，让我们的肺脏强有力扩大、收拢，加进而组织的收拢工作能力。
2、跑步和快步走，它是一批锻炼者钟爱的一项活动，抗压强度并不大，基本合适一切群体。历经十分钟上下，显著觉得身体的发热量在提温。坚持不懈三十分钟以上，略微又要流汗这种感觉的情况下，心脏功能刚开始获得锻练。
3、游水。游水是四肢和人体极致的相互配合，不但对心肺功能有益处，对腹部收拢，身条儿的塑形也很好。游水的运动强度大，要留意排水前的人体加热，一旦产生腿抽筋的状况，应马上停止，快速返回地面上。
4、跳蝇，锻练心肺功能颤动的抗压强度。连续的快跳，三五分钟，都能听见自身的心脏跳动越来越扑通扑通，脸部刚开始出汗。全身的能量和融洽在短期内内反映出去，此项健身运动每日坚持不懈十分钟，就可以达到效果。
5、登山，锻练心脏功能的体力。这儿并不是指度假旅游那类大半年一年爬一次山，只是，做为一种锻练，一周一次。山不在高，像一切正常行走一样，均速爬上均速出来。往返一个来回有一个钟头就可以了。爬上对中老年的膝关节有损害。