第1个回答 推荐于2016-01-25
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对专业运动员的,对于平时体力消耗大的人也同等重要。碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。一旦选定一个适合你的食谱,就尽情享用这些食物吧。
除了主食外,每天定量定时吃牛奶、水果。肉类以牛肉为主,猪肉为辅。在进行比赛前进食一些巧克力和糖PS:如果是长跑运动员的饮食应在谷类主食充足的情况下,多吃蔬菜水果,多喝牛奶,而肉类、油脂类比例相应少一些。饮食一定要多样化,不要挑食。另外,长跑消耗很大,可以适当补充一些糖。本回答被网友采纳