1、转移注意力
除了内心的恐惧，控制欲的形成还有一个重要因素—注意力。
你总是把注意力放在她的身上，隔两分钟想一次，本来没什么事，想着想着就觉得不对劲：诶，她今天没跟我主动说话是不是在外面有情况了？
不会是跟那个谁在一起呢吧？不行，等见到她一定好好翻翻她的聊天记录，不怕一万就怕万一啊!
把更多的精力放在你自己身上，把时间多用来提升自己，扩大交际圈，提升生活品质。
当你的世界足够丰富，她又有什么理由能让你如此恐惧呢？每个人的生活都是在画圈，有的画的圈大，有的画的圈小；有的画的圈多呢，还有的画的圈少。
2、加强认知
经过上一个步骤你已经充实了自己的时间，丰富了自己的生活，闲时可以有三五好友一起出游，不再天天只念着女朋友，可是，你发现，偶尔想起时还是会忍不住自己强烈的控制欲。
看到她和别人在一起就担心不已，和每个人的聊天记录都想看，恨不得把她锁起来，让她只属于你一个人。
3、把两者结合起来
这点很重要。思想和行动的同时进行才能完成根本的转变。只改变行动只能治标，只在思想上下功夫又很难触底治根，俗话说，西医治标，中医治本，中西结合才能治成标本。
必须要把两者结合起来改变自己对女友强烈的控制欲望，这样才能治标又治本。让自己从恐惧变得从容淡定，可以去做自己事情，来提神自己。
其实对女友控制欲极强的人，很少有过得特别好的，无论去了多少地方，交了多少朋友，却总还是内心空虚，活得看着充实实际却迷茫得很。
如果你真的想消除你的控制欲，就从现在开始，两手都抓，两手都硬。只要你肯行动，肯坚持，那一天不会太远！
1，转移注意力
除了内心的恐惧，控制欲的形成还有一个重要因素—注意力。
你总是把注意力放在她的身上，隔两分钟想一次，本来没什么事，想着想着就觉得不对劲：诶，她今天没跟我主动说话是不是在外面有情况了？
不会是跟那个谁在一起呢吧？不行，等见到她一定好好翻翻她的聊天记录，不怕一万就怕万一啊!
把更多的精力放在你自己身上，把时间多用来提升自己，扩大交际圈，提升生活品质。
当你的世界足够丰富，她又有什么理由能让你如此恐惧呢？每个人的生活都是在画圈，有的画的圈大，有的画的圈小；有的画的圈多呢，还有的画的圈少。
2、加强认知
经过上一个步骤你已经充实了自己的时间，丰富了自己的生活，闲时可以有三五好友一起出游，不再天天只念着女朋友，可是，你发现，偶尔想起时还是会忍不住自己强烈的控制欲。
看到她和别人在一起就担心不已，和每个人的聊天记录都想看，恨不得把她锁起来，让她只属于你一个人。
3、把两者结合起来
这点很重要。思想和行动的同时进行才能完成根本的转变。只改变行动只能治标，只在思想上下功夫又很难触底治根，俗话说，西医治标，中医治本，中西结合才能治成标本。
必须要把两者结合起来改变自己对女友强烈的控制欲望，这样才能治标又治本。让自己从恐惧变得从容淡定，可以去做自己事情，来提神自己。
其实对女友控制欲极强的人，很少有过得特别好的，无论去了多少地方，交了多少朋友，却总还是内心空虚，活得看着充实实际却迷茫得很。
如果你真的想消除你的控制欲，就从现在开始，两手都抓，两手都硬。只要你肯行动，肯坚持，那一天不会太远！
首先要对自己的爱情有信心，控制欲和占有欲其实是不自信的表现。人不可能拥有世界上所有美好的事物，而爱情又是人最想拥有的东西，控制欲太强不给对方留空间，这样就容易给自己的感情亮红灯。
经常听人说，爱情就像手中的流沙，握得越紧就流失的越多。这就是形容那些爱情中没有安全感，渴望控制恋人的一切所产生的后果。确实控制欲太强会直接导致失去爱情，患得患失会使人无法与恋人建立信任感，缺乏信任感的恋爱关系对对方都是一种折磨。不如去做自己喜欢的事多结交朋友，当你的世界广阔了你才会放下控制一个人的执念。
因为控制感，是安全感的来源。安全感越低，就越需要控制感。
其实我们每一个人都有很强的控制欲。只是大多数人会以比较隐蔽的方式展现出来，不易察觉而已。而对女友控制欲很强，其实是指把控制欲用非常直接的方式表达出来而已。
事实上，每个人都有意无意地在人际互动中，通过控制自身或对方，让自己的愿望得以达成，需要得到满足。
如何改善自己对女友过强的控制欲？
深刻认识到过强控制欲的严重危害。
改善对女友的控制欲需要慢慢的来，你想为她改掉自己的控制欲强的问题，已经说明了你很爱她，可以为她做到改掉自己多年的问题，这个并不是每个人都能做到的。
最重要的，你要从心理上认识到这个问题的存在会让你们出现不和，然后你再慢慢的去改正。并不是别人给你的方法就能用，如果你心理上怎么也接受不了这样的事情，肯定还是改正不了。
换一种方式去爱她和重视她。
改掉自己的控制欲不是不那么重视她，而是换一种方式去爱她，换一种方式去重视她。例如询问一下她和别人怎么样了，但是切记不要用强硬的口吻去问，要像开玩笑一样，就像是两个人在恋爱一样，同样的事情也可以通过别的途径去得知，这会得到不一样的效果，还有不要在她面前说她的朋友不好。
另外，换个立场去想问题，你会得到不一样的想法，会让你更能理解别人，更能体谅别人，体贴别人。比如向很多人求教，去了解女生的心理，才能更好的去理解自己的女朋友。
提升自我价值感。
通常，对男方过强的控制欲来源于对自身感到自卑，所以想要通过控制和限制女友，来寻求一种安全感。这就需要通过深入的心理咨询去提升自身的自信心，从而从根本上去化解这个问题。
解铃还须系铃人。
有时候，男方控制欲过强，还是因为女方曾经离开过男方，或者两人的感情经历了一些波折所导致。男方心有余悸，所以不安全感很重。但两人都会避讳以前的事情，所以那个恐惧的情绪就埋在那里得不到释放。这时则需要在心理咨询师的帮助下，双方重新回到当时的事件当中，重新直面事件过程和彼此的心理历程，以更加全面和客观地视角去看待过去发生的事情，并且将那份压抑在内心深处的恐惧感释放掉，重新获得安全感。