患更年期综合征吃什么食物好

Question

自从退休闲在家里，每天都会觉得心慌意乱，静不下心来，脾气还特别大，一点小事就会发想发火，晚上还特别容易失眠，很久才睡着，月经也变得不规律，量也减少，去医院检查说是得了更年期综合征，不知道平时吃什么食物对身体好

Answer 1

你好！少吃肉，多吃鱼，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉，多吃各种鱼类。更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油。多吃绿叶蔬菜与黄豆，更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮。