剖腹产一个月后去健身房减肥，不建议做哪些运动？

Question

如题所述

Answer 1

       刚成为妈妈们的时候，身材的变化是比较大的，尤其对于追求爱美的女性朋友们来说，减肥是一件刻不容缓的事情，但是对于刚刚称为妈妈的女性朋友们而言，有很多运动是不可以进行的，那么到底哪些运动不能做呢？下面一起来看看。

剖腹产后减肥哪些运动不能做

女性朋友们在生产之后就会进入哺乳期，这时关节就会变得比较松弛，这种情况一直持续到恢复正常的生理功能为止，所以在这段时期，强度大的运动是不适合进行，比如：跑、爬楼梯、打网球等等运动。

剖腹产后减肥哪些运动可以做

1、散步：运动对于心血管是有一定的锻炼，可以加强心脏功能和脂肪燃烧。散步是一种很简单的运动方式，可以在任何时间、地点进行，运动强度也很低，所以很适合孕妇进行。我们散步一个小时可以消耗人体500卡，孕妇们可以慢慢增加运动时长。

2、仰卧起坐：腹部的脂肪燃烧对于仰卧起坐而言是比较简单，因为这个动作主要是燃烧腹部的脂肪，不过新妈妈们在刚开始运动的时候，一定要注意运动量。

3、俯卧撑：这项运动是很常见的一种运动，它可以多方面锻炼到其它肌肉，比如胸肌、背肌、三头肌、腹肌。不过在刚开始的时候，可以慢慢来。长期坚持着就可以燃烧全身的脂肪。

      从上文可以知晓，刚生产完不适合做激烈的运动，应该选择比较温和的有氧运动，减肥这事儿急不来，需要慢慢进行。

     剖腹产手术之后应该注意合理运动，但是最好不要做仰卧起坐。很多女性发现自己的肚子上赘肉过多，通过仰卧起坐能够减肚子，但是剖腹产之后由于伤口没有完全愈合，如果经常做仰卧起坐锻炼，可能会导致子宫恢复缓慢或者伤口感染的危害。手术之后应该适当的锻炼身体，最好在半年之内不要做剧烈运动。剖腹产手术之后要在医生建议下定期检查身体，避免术后身体恢复异常，预防妇科炎症。

Answer 2

剖腹产的产妇一般健身时间推荐为产后6周，因术后伤口疼痛或行动受限导致产妇下地，或进行锻炼有所延迟，所以剖腹产产妇的活动量相对没有顺产的产妇多。当然在恢复下地之后，一直到产后30天之内，对于这些孕妇还是推荐进行轻微的下地活动，或者是轻微的伸展运动，或者是在床上做收腹、蜷曲动作。
在产后6周时建议增加力度和延长时间，并可以适当增加蹬自行车或室内的跑步机、室外慢跑，甚至游泳和力度比较强的健身活动。总而言之，剖腹产的产妇在月子里要做到基本运动量，比如下地活动、拉伸或仰伸、蜷曲动作，在6周左右要加大运动量，开始进行较强的健身活动。
剖宫产术后，在身体力所能及的情况下，可以做产后的瑜伽及保健操，也可以做产后的一些热身运动以及散步等运动。还可以做产后的康复保健运动，盆底功能康复锻炼也是产后需要常做的一些运动。每5秒钟做收缩阴道及肛门的运动，一次持续15分钟，一天两次到三次可以有效的改善盆底功能。剖宫产术后需要注意休息，合理膳食，促进泌乳。
剖腹产之后可以适当活动，适当活动有利于肠蠕动，有利于促进排气，还可以降低下肢静脉血栓发生的风险，对产妇有好处。剖腹产之后可以进行正常的日常活动，就是正常的走路。如果进行盆底的功能锻炼，做凯格尔运动，也没有问题。这些活动对产妇身体的恢复没有影响，也不影响子宫收缩。产后三个月之内不建议进行重体力劳动，可以适当进行日常的活动，不要感到过度劳累就可以。术后三个月之后可以恢复正常的体育锻炼，只要身体状况允许，适当去健身、跑步、游泳、爬山等都没有问题，适当活动对身体有好处。
可以做瑜伽训练来帮助产后的恢复，同时也可以每天散步、快跑、跳绳，这些都是有利于体型的恢复，如果自己坚持不下来，还可以去健身房，让健身教练帮助安排训练计划，有助于体型的恢复。 当然，在剖宫产术后。42天需要做常规的产检，要做一个阴道B超看一下子宫复旧的情况以及子宫上的疤痕的愈合情况，如果这些都愈合好，就可以恢复性生活了，剖宫产术后的运动一般建议在三个月之后再进行，因为剖腹产的过程中会切开好几层的皮肤、肌肉、脂肪、筋膜组织，这些组织的愈合是需要一个时间段。本回答被网友采纳

Answer 3

剖腹产后一个月去健身房减肥，这个的话肯定是针对腹部的一些锻炼，最好是不要去做的。因为产后一个月，基本上你这个伤口她还是没有完全复合的，所以也不建议做一些强烈的运动，做一下拉伸就可以

Answer 4

不适合做仰卧起坐，游泳，拉伸，跑步以及蛙跳，这些运动都不怎么适合刚刚恢复身体的人。

Answer 5

如果剖腹产一个月之后去健身房减肥，我觉得不建议做一些仰卧起坐或者是转呼啦圈对肚子或者是腹部肌肉抻拉太大的动作。