暑假了想减肥专家进

Question

不废话 不说那些没用的 我暑假早上4点多起床锻炼 两小时左右 50天以后我能减多少斤 大约 我18岁 男 184CM 170多斤 我看许多人喝减肥什么曲美啥的 我只想吃到开学 可以么 说反弹 我控制饮食 再锻炼 也会反弹么？ 我想开学减到150左右 光锻炼不行把？ 别复制 我不想看复制 谢谢看过帖的所有人 复制的就别发了 再好我也不会给分的 看好我需要你回答的问题
注意回答我 我一天运动2小时左右 50天以后我能减多少斤。。。

Answer 1

呵呵，小弟弟，姐姐比你大两岁，现在就在健身房减肥呢！学生可千万别吃减肥药，超毁身体！！仔细读下哈，我希望能把到你。这可是绝对的私家密语，绝无雷同！没有广告的，哈哈。首先回答你，如果你身上有臃肿的肉，那么照你那么练，差不多能到150.你选的时间不是很好，还是不要早上。应该选在下午，午饭和晚饭之间，这样可以一举两得，即消耗了午饭的热量，运动过后代谢率增高，有利于晚饭的热量的消耗啊！！

首先，先表扬你一哈！你的身高与体重很完美，可能你是肌肉少了些，身上有肥肉对吗？我请了一个私教，他比你还矮两厘米，体重和你一样的，但是看起来很Beautiful是那种女生很喜欢的身材，他的肌肉可不是像健美先生是的那么彪悍，是那种恰到好处的。
我觉得你的身高很理想，体重也合适，可以去塑塑型去健身房办个季卡，一个假期，练练器械，顺便做做有氧练习，又能增肌，还能顺便减去点肉。

如果你实在是想瘦的话，那就这样吧：每天运动两个小时，也别太过了，运动过量会使肌肉酸痛的。自己上网上看看那些事低热量的菜和肉，记住了，一定要吃三餐，千万不能节食，要控制就好了，选择低脂的吃，吃一些牛羊肉，鸡肉，鱼虾，蔬菜水果。有的人盲目认为节食可以减肥，其实不然的。吃过东西后，身体的代谢率会加快，有助减肥的。反而，不吃东西身体代谢率会降低的，不利于减肥。所以减肥期间建议少吃多餐。 呵呵，还有，d多吃鸡蛋青，有助于增肌。
PS：哈哈，去健身房有三个月了，天天研究减肥，都快疯了，学到了不少呢！！

因为运动想要消耗脂肪就需要能量，如果身体没有能量会影响脂肪的消耗的，节食不利于减肥。所以在去健身房前一到两个小时要补充100克碳水化合物，可以吃一根香蕉，或苹果、一块西瓜等等。补充耗能量才能有助减肥呀。磨刀不误砍柴工吗！

运动过后不要马上吃东西的，身体需要休息一会的，可以过一个小时以后再吃。运动后可以吃一两个橙子，因为橙子含的维生素C比较多，有助于运动后肌肉的恢复，也可以喝一杯柠檬水。

想长肌肉就最好去问问健身房的教练怎么做，做什么器械，这方面我研究的可不多，(*^__^*) 嘻嘻……

加油！加油！谁让咱们都是学生呢！减肥！未来是咱们的，管他增肌还是减肥肉呢，身材好才是关键哈！！
打得我眼都花~哈哈看吧，别浪费了。

参考资料：经验之谈啊~~~

Answer 2

　　你好，向你介绍减肥不再反弹10法
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

Answer 3

LZ你好~
首先.不要吃曲美 吃完之后反弹的厉害~就算节食也白搭,喝水都发胖!那是药物啊 依赖性是无庸致疑的~你才18岁 吃完还会影响你发育~
其次,你184 170 并不是很胖! 养成良好的饮食习惯就是减肥的标准!也就不会反弹了~
从饮食上面:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭!(也可以选择晚饭不吃主食)
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~
从运动方面:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
最后,回答你问题 你一天2个小时 50天后最多能减10斤左右!还是需要饮食的搭配的~
希望能帮到你~^_^

参考资料：教练

Answer 4

每个人的体制不一样,
谁能回答你50天能瘦多少斤阿.

减肥药最好不要吃.有用但是个无底洞.

还有就是网上那些几天就暴瘦好多斤都很假.

减肥在于长期坚持.

我一同学是一个周不吃油,肉,米饭.非常有效果,但是不知道你合不合用.

然后我就是午饭减半,晚上基本不吃,再慢跑1000米.20天瘦了8斤.

总的来说就是,控制饮食,坚持运动,调整生活习惯.

Answer 5

曲美的效果和价格不成正比。建议你别买那个

网上有卖9块9----网上大概8块左右？
旗人——大概10块还是15一盒？？
两个副作用都不太大
而且都便宜
买了吃效果快点
朋友吃了都不错

不过药物始终伤身
能锻炼最好哈

Answer 6

你好，首先我认为你4点起没有必要，太早了，那个时候不是锻炼的最佳时间，而且影响睡眠，你这么小应该早睡，六七点起床就可以。

其次，曲美我吃过，是抑制食欲的，吃完以后就不想吃饭了，看见吃的就恶心，可想而知这一定是不健康的。我吃曲美那阵几乎天天都不吃饭，也不想吃饭，搞的什么很差，头晕眼花。虽然二十天就减了十几斤，但是很快就反弹了三十多斤，痛苦死了，所以减肥药还是不要吃了。

再次，你最好在每天下午四点到六点进行锻炼，这个时间人类的运动兴奋点最高，效果也最好。说到运动，建议你不要在户外做大运动量的活动，毕竟现在是夏天，要避免中暑哦。你可以去健身房，不想去健身房的话就在家做些有氧运动结合力量运动，比如慢跑和哑铃结合，对修身塑形效果非常好。时间也很重要，你可以慢跑一个半小时，哑铃半个小时。

最后，要控制饮食，你还小，不要刻意控制，不要节食，你可以将平时的饮食量减去20%就行了，同时要多吃水果和高蛋白的东西，少吃肥肉和油炸食品，少吃盐，多喝水多喝牛奶。晚饭可以吃的更少些，大概是平时的一半或者更少。

如果这样做下来，50天应该可以减掉至少十斤，引人而异，况且减肥不能求快，快速减肥一定会伤身体。不论是怎样的减肥方法，都需要坚持，希望你能制定一个减肥计划然后坚持做下去，不仅是这五十天，而是要把健康的生活方式贯彻一生。

祝你减肥成功，学业有成