钙,镁,锌是人体所必须的十六种矿物质元素的三种，是维持我们生存不可或缺的物质。
钙是人体中主要的矿物质之一，是构成骨骼的重要成份。钙的流失和缺乏会导致骨质疏松而产生骨折，这在成年人或绝经期的妇女中容易发生。婴幼儿因缺钙而导致发育不良。钙还影响神经和肌肉连接处的功能。当血钙过低时，会引起手足抽搐，另外，钙还影响蛋白质和脂肪的消化。补充适当的钙质，能舒缓骨质疏松症状，降低胆固醇，预防高血压,冠心病等心脑血管疾病，并能预防癌症。
镁具有和钙同等重要的作用，当缺乏镁时，会引起心肌梗塞,狭心症等循环器官疾病或精神神经障碍。镁与钙作用相辅相成，处于压力或疾病时，会加速骨质中钙的流失，镁能将钙牢牢地固定在骨骼中，减少钙质的流失，帮助体内多余钙质的溶解，预防尿道结石，帮助心跳规范，对抗心血管系统老化，缓和消化不良，舒解紧张犹豫暴躁等情绪。
锌也是人体不可或缺的矿物质，而对于现代人而言，锌也是最容易缺乏的矿物质之一。缺乏锌常导致皮肤干燥，指甲变形,变色，精力衰退，没有食欲，感冒等。锌对人体有很多的作用，锌能促进儿童的生长发育，加速伤口的愈合，维持皮肤健康，防止衰老，安定精神，增强免疫力，预防和治疗疾病，保护视力，调节血中胆固醇含量，对糖尿病,高血压,白内障,夜盲症,动脉硬化,癌症有阻止形成作用。
镁、钙、锌是人体所需的最重要的三种矿物元素。
答案补充 铁、锌、硒、碘、铜、锰、铬、氟、钼、钴、镍、锡、硅、钒
此外，亦有资料认为锶、砷、硼为人或动物所必需
：(1)人体必需微量元素，共8种，包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁。(2)人体可能必需的元素，共5种，包括锰、硅、硼、钒及镍。(3)具有潜在的毒性，但在低剂量时，可能具有人体必需功能的元素，包括氟、铅、镉、汞、砷、铝及锡，共7种。
人体中的微量元素溶融在人体的血液里。如果缺少了这样那样的微量元素，人就会得病，甚至导致死亡。正常人每天都要摄取各种有益于身体的微量元素。即：铁、锌、铜、锰、碘、钴、锶、铬、硒等微量元素。
微量元素虽然在人体中需求量很低，但其作用却非常大。如：“锰”能刺激免疫器官的细胞增值，大大提高具有吞噬、杀菌、抑癌、溶瘤作用的巨噬细胞的生存率。“锌”是直接参与免疫功能的重要生命相关元素，因为锌有免疫功能，故白血球中的锌含量比红血球高25倍。“锶、铬”可预防高血压，防治糖尿病、高血脂胆石。“碘”能治甲状腺肿、动脉硬化，提高智力和性功能。“硒”是免疫系统里抗癌的主要元素，可以直接杀伤肿瘤细胞。
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