我今年初三,举哑铃和仰卧起坐快一年了,仰卧起坐从刚开始的100次一组,每天四组,到现在的每天500次一组,每天2组,因为一年前我还有点小胖,那时候力气又小,现在每天平举哑铃32kg65次一组,每天4组,可是感觉腹肌从去年暑假到了3块就一直再也没长过,别人说肚子有脂肪没瘦完就长不了,可是我想节食怕饿了到时候连胸肌也瘦掉,问下怎么练才能避免这个问题啊?虽然看到身边的同学是有6块,但是他们的胸肌基本上看不到,感觉他们做仰卧也没我多,我先说说我的饮食,每天早上基本上都是吃的有些饱,因为初三学习的紧张,我们全班都一般坐在课室不怎么出去,不怎么活动,这会不会变胖?虽然吃的有些饱,但基本上到十一点左右就显得有些饿,平时我的饭量也不算怎么的多,就一般般
我平时每天锻炼的时间一般都是40分钟左右,偶尔会有一两天休息
还是复制的,我做一组都10分钟了,40分钟的运动,仰卧都占了20分钟
追答腹肌的出现,主要取决于 腹部脂肪的多少。只要腹部脂肪没有 ,腹肌自然就出来了