人身体缺钾在食物吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

补钾.临床上可选用口服10％的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜.含钾丰富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山药,毛豆,苋菜,大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆,绿豆,蚕豆,海带,紫菜,黄鱼,鸡肉,牛奶,玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.前面提到的茶叶,据测定含有1.1％～2.3％的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品.

Answer 2

缺钾会导致周期性麻痹，产生乏力、肌肉酸痛、呼吸困难。豆类（如黑豆、菜豆、新鲜豌豆）、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜等）、水果（如香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃）等，含钾丰富。由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。

Answer 3

常见食物中钾含量(MG/100G):
紫菜1796、黄豆1503、冬菇1155、赤豆860、绿豆787、黑木耳757、花生仁587、干枣524、毛豆478、扁豆439、瘦羊肉403、鲜枣375、马铃薯342、鲤鱼334、河虾329、鲳鱼328、青鱼325、瘦牛肉284、带鱼280、黄鳝278、鲢鱼277、白玉米262、鸡251、韭菜247、猪肝235、羊肉232、海虾228、杏226、牛肉211、橙159、芹菜154、柑154、柿151、南瓜145、茄子142、豆腐干140、大白菜137、甘薯130、苹果119、丝瓜115、牛奶109、瘦猪肉295、小米284、油菜210、豆角207、芹菜茎206、胡萝卜193、葡萄104、黄瓜102、鸡蛋98、梨97、冬瓜78本回答被网友采纳

Answer 4

可用氯化钾缓释片或果味钾颗粒冲剂快速补充钾，当体内钾平衡后再进行日常食补较好。水果中香蕉、橘子含钾量最高；豆类中黄豆含量最高；蔬菜中含钾多的有菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣、黄豆芽、韭菜、青蒜、芹菜等。

Answer 5

含钾高的食物：大豆、柑橘、苹果、杏、红枣、黑豆、菠菜、土豆、葡萄、花椰菜，家禽类、鱼和瘦肉