做俯卧撑左手小臂关节出现剧痛，怎么回事？带图

Question

本人比较偏瘦，只有56公斤，最近想锻炼体格。这几天做俯卧撑左手小臂那关节（不是手腕处），连续做的话不用一会它会突然性的疼！很剧烈的一刹那的感觉，就好像是快要脱臼那样。这是怎么回事？以前经常坚持锻炼，这情况从来没试过的，不知道是不是太久没运动的关系。

Answer 1

可能是肌肉拉伤， 做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

Answer 2

你打过架没有要是打过就有可能那样疼，你可以试试把疼的那只平放在桌上然后用另一只手用力压下应该会很疼的，要是疼就是用力过了，休息一段时间就没有问题了、

Answer 3

在运动的时候可能是不注意或运动过度，酸痛是一定会的，先休息几天，如果没有好转建议去看骨科医生。

Answer 4

做做按摩，停练休息几天，没好就要去看看了~

Answer 5

姿势错误，导致错位本回答被网友采纳