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窄臂俯卧撑练什么
窄
距
俯卧撑
和宽距俯卧撑哪个更适合练胸肌?
答:
窄距俯卧撑锻炼臂力
。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 俯卧撑至少有8种练习方式。一、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式。 动作与上同,只是...
窄
距
俯卧撑练
哪里肌肉
答:
窄距俯卧撑练主要是用于锻炼三角肌前束和肱头肌,在锻炼的同时还可以发展胸大肌内侧,就是指的是胸沟部位
。俯卧撑属于一种比较常见的运动锻炼方式,在做俯卧撑的时候可以分为三种,分别是宽距俯卧撑和窄距俯卧撑,另外还有中距离俯卧撑,不同的俯卧撑,锻炼的部位是不一样的。在距离俯卧撑在做的时候,通常...
俯卧撑
能练小
臂
肌肉吗?
答:
俯卧撑,是常见的健身运动,
主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌
。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。特别是窄距俯卧撑,是非常锻炼小臂肌肉的,这种窄距俯卧...
窄
距
俯卧撑练
哪里肌肉?
答:
1、宽距俯卧撑大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌
。2、中距离俯卧撑略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、...
宽距
窄
距和等距
俯卧撑
各
练哪些
肌肉
答:
1、宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌
。2、中距离俯卧撑 略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌。3、窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)。
窄
距
俯卧撑
怎么练
答:
窄
距
俯卧撑
也是主要
锻炼
肱三头肌和胸大肌的,但是比起普通式俯卧撑更加刺激胸部中间。动作要领:要做到窄距俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手撑地距离比肩窄,两臂屈肘时两上臂靠近体侧内夹。做窄距俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,...
俯卧撑
可以
练什么
肌肉
答:
如果
锻炼
的是
窄
距
俯卧撑
动作,那么主锻炼肌就是红三头肌,也有辅助锻炼胸肌的功能。两只手的宽度小于肩宽,放在胸前。如果锻炼的是宽距俯卧撑的动作,那么这个动作主要是锻炼就是胸大肌外侧。夹肩式俯卧撑是在标准型俯卧撑的基础上稍加修改,其姿势与标准型大致相同,只是双手之间的距离变窄,双手的摆放位置...
窄臂俯卧撑
和宽臂俯卧撑的
锻炼
重点肌肉是
什么
?
答:
窄臂
宽臂,你说的是手的距离吧???
俯卧撑
都会都是
锻炼
胸肌的,只是窄距离会锻炼到肱三头肌,而宽距离更多的是胸肌。楼上说的金字塔法,与之对应的是倒金字塔法,这个是高级
训练
方法,至少要在健身房系统
练习
3个月才能使用,多用来突破肌肉生长瓶颈期,不然不光没效果,还会妨害肌肉生长。还有光靠...
俯卧撑锻炼什么
?
答:
如果
锻炼
的是
窄
距
俯卧撑
动作,那么主锻炼肌就是红三头肌,也有辅助锻炼胸肌的功能。两只手的宽度小于肩宽,放在胸前。如果锻炼的是宽距俯卧撑的动作,那么这个动作主要是锻炼就是胸大肌外侧。夹肩式俯卧撑是在标准型俯卧撑的基础上稍加修改,其姿势与标准型大致相同,只是双手之间的距离变窄,双手的摆放位置...
做
俯卧撑
。手的宽窄,还有手低脚高,手高脚底,手脚意平面,都各是练哪...
答:
宽距
俯卧撑
主要练的是胸大肌,辅助肌有三角肌前术和肱三头肌。
窄
距俯卧撑主要练的是肱三头肌,辅助肌有胸大肌(胸中缝练得比较多),三角肌前束。 手高脚低跟杠铃卧推的下斜卧推原理相似,称之为下斜俯卧撑,主要
训练
的是下胸(即胸肌的下部),平地俯卧撑原理跟平板杠铃卧推原理相似,称之为平...
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