推荐一个食谱吧，我在健身，我210斤，想在二至三个月内瘦20至30斤

Question

希望详细一点，每天都有1个半小时的锻炼，也在吃左旋肉碱。就缺个食谱了。谢谢

Answer 1

两三个月瘦20斤，很难，而且不健康。太大强度减下来也会反弹。那时就没法后悔了，建议你用半年时间慢慢调整。饮食方面少吃垃圾食品，每餐的饭量减少1/3，加上运动，建议慢跑、游泳。如果会饥饿可以每天5顿减少食量，少吃油腻的食品。最后祝你减肥成功！