半夜早醒该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

需要规范好自己的作息，才能得到良好的睡眠，获得好梦连连。

半夜会醒的情况因人而异，有可能是因为某种原因，但是归结起来都是因为睡眠质量不好，人无法进入深度睡眠，才会导致半夜早醒的情况，想必很多人都被这个问题困恼，也迟迟找不到答案，那么就让我们一起来解开这个谜语。

一、为什么会半夜早醒

这种问题总是没有一个正确的解答，对症下药才能药到病除，像学龄前的小朋友，总会在半夜哭或吵闹早醒，那么碰到这种情况，多数是身体给出了指示，小朋友的身体无时无刻处于生长的状态，这样就在提醒家长小朋友是缺钙了或缺少了维生素D的摄入，导致夜晚早醒；就成年人而论，生活的压力使的很多成年人都得不到深度的睡眠，总是带着心事入睡，无法从中解脱，且在翻来覆去后，很难再进入睡眠的状态，白天明明很累，夜晚却还是不好睡。

二、只有养足精神才能奋发向上

全球有将近百分之二十五左右的人存在这种情况，失眠患者比例更是高达百分之三十八，近六成失眠患者都是在30岁以下的花样年华，而睡眠是治疗调理脏腑的，通过睡眠时间，人的内脏开始运作、排毒、调节，只有把觉睡好了，第二天才能有精力为自己的目标奋斗。

三、我们该如何缓解

这就可以提到我们医治的好办法——快眠，快眠不仅具有催眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。这个方法曾经在许多国际比赛上得过大奖。它可以明显促进激素释放有助于缓和疲劳、减轻工作压力、消除疲劳，起到舒心、放松的效果，能让人更好的进入精神愉悦状态。

Answer 2

你这种情况多半是失眠了，其主要表现现状有一下几种情况：
1、入睡困难.
2、不能熟睡,睡眠时间减少.
3、早醒、醒后无法再入睡.
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.
5、睡过之后精力没有恢复.
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

失眠的原因有很多，不晓得你的情况，建议你平时注意劳逸结合，调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。如果长时间不见好转，建议你到专业的地方看看医生，进一步了解情况。祝你早日康复

Answer 3

睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。

再就是听听音乐，什么轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，对他们产生一个保护作用，所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体，日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风、流水轻轻的，都很有利于睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身体按摩等等。另外不要吃太饱了，太饱不舒服。如果我有胃病，我就喝一点儿不含糖的饮料，吃点儿小点心！

失眠超过 1 个月我们就算是慢性失眠了，应该去找一找失眠原因，如果没有我刚才说的失眠原因的话，我建议做一些适量的体力劳动。另外现在有很好的睡眠药，治睡眠的药和失眠权衡一下，睡眠药危害少，但是可能有依赖性。

首先我们还是注意睡眠卫生，然后放松心态。因为我们人是大脑控制的动物，精神条件谁也代替不了你，我要你放松不要再想了，你还要想，那就是病态，首先要改变病态的思维，然后恢复正常的状况。首先要自我调解，不要想。如果这些问题还解决不了，就应该看医生，找找原因，给他一点儿药物解决他的问题。

Answer 4

继续睡呗

Answer 5

如果没有一点睡意，哪就没必要在睡了，去上网听听音乐看看电影什么的…