肌肉的酸痛感觉每个人不同，但是多数是锻炼后才有。在锻炼过程中是破坏肌肉纤维的过程，身体处于高度亢奋状态，所以不会有太难受的感觉，只是疲劳，脱力。但是在恢复期，酸疼主要是因为肌肉内堆积的乳酸造成，是氨基酸、蛋白质、脂肪等分解做氧代谢后的“垃圾”。酸疼的现象在8-36小时之内出现，有的大肌群反应更慢，纯属正常。
如果肌肉酸痛，不要用热水敷，会破坏肌肉纤维和毛细血管。别用手揉，按照中医按摩理论，揉属“聚”，会越来越紧。多做抻拉运动，放松肌肉和韧带，通常在3-5天内回复。
追问恩 可是是断了好些天大概七天左右后才出现酸痛的
追答如果没有出现肿胀或丝丝作痛的感觉，那还属于正常，否则可能是韧带或肌肉拉伤。这种情况下可能真的要敷点药，或者活络油之类的，配合按摩会比较快恢复。如果疼痛很厉害，不要用热水敷，会破坏毛细血管。如果有肿胀，建议用冷水敷，用顺、挑手法按摩，不要揉或拍。