通常来说失眠就只有两种情况:一种是心理上的失眠,另一种则是物理上的失眠。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了,而根据你的描述,你应该不是属于这一种的。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的,睡前不要做激烈的运动,看太刺激的电视或是书,不要让自己的情绪激动,也可以在睡前一个小时,喝杯温热的牛奶,泡泡脚,睡觉时环境要舒适,光线要暗,声音不要吵闹,床、被窝、枕头都要适当的调整一下,让自己感到舒服,更甚,你可以听听那些轻柔的音乐,让自己全身的放松下来,还有一点很多人会忽视,那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上,因为现在是冬天,应该会有不少人的因为怕冷,一入夜或是一回到家洗完澡就上床,但是却又不睡觉,只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机,这样其实也会使人较久的入睡的,应该改变一下这种做法。
另外,不建议你吃药物,因为失眠在一定程度上会让自己的心理更脆弱,这时很容易让自己对药物产生依赖性。
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