根据食物提供的热量计算,人均蛋白质 脂肪 糖类三大营养素摄入的适合比例是多少

Question

其中蛋白质以动物蛋白质及植物蛋白质各占多少为宜

Answer 1

一般为蛋白质15——20%，脂肪20%，糖类55——65%。动物蛋白30%，植物蛋白70%。动物蛋白不是单独存在，吃的时候混有大量脂肪，这是我国近3亿“三高症”患者的最主要发病原因。人均的指标没用，最重要的是看个体，平均指标只适合一部分人吃。

Answer 2

245343456456545645645645456456一般为蛋白质15——20%，脂肪20%，糖类55——65%。动物蛋白30%，植物蛋白70%。动物蛋白不是单独存在，吃的时候混有大量脂肪，这是我国近3亿“三高症”患者的最主要发病原。人均的指标没用，最重要的是看个体，平均指标只适合一部分人吃。QQ125789865

Answer 3

蛋白质：脂肪：碳水化合物=3：1：6。
动物蛋白和植物蛋白没有规定的比例，我建议植物蛋白60%以上为好。因为动物蛋白的收入过程中必定会增加脂肪和胆固醇等的摄入。