男生今年17岁体重132身高173每晚吃饭晚饭做200仰卧起坐肚子有赘肉,能不能练出腹肌?我都坚持2月了可是...

男生今年17岁体重132身高173每晚吃饭晚饭做200仰卧起坐肚子有赘肉,能不能练出腹肌?我都坚持2月了可是效果不明显啊!

好毅力!!
换个科学高效的办法试试。
大概步骤:
1、姿势类似仰卧起坐,但平躺,保持双腿伸直。做仰卧起坐的动作,使身体上身与腿部均抬到与地面成30或45度角,15个一组,做三组
2、平躺,双腿并拢-----弯曲-----尽量垂直向上伸展。15个一组,一次3组
3、侧卧,做法类似(1、),数字同上
在操作时注意力放在腰腹部肌肉的收缩与伸展的过程,以你的毅力很快就会有4块或更多腹肌。

如需更系统的相关资料,可以百度视频 腹肌撕裂者 应该是国外视频,有的有中文字幕,共九个姿势。当你能一次全额都做下来时,穿上泳裤,你会在镜子中看到6块儿均匀的(根据体质有的是四块儿)腹肌,以及性感的腰部及臀部。这会为你在游泳场招来无数花痴的目光
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2013-12-10
坚持就是胜利!
第2个回答  2013-12-11
你不跑步,怎么减脂,仰卧起坐是增肌,当然不管用
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