身高173，腰围2尺3，肚子上有肥肉，不跑步，单做仰卧起坐能练出六块腹肌吗？

Question

但我每天练，第二天会很酸啊，做不到50个就酸了。

Answer 1

除了仰卧起坐外，还有很多方法可以锻炼腹肌，单一的做仰卧起坐肯定很枯燥。
能让腹部“运动”起来的运动都适合。
包括主动运动和被动运动
主动运动：仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起、原地跳起收大腿靠近胸部连续做、原地跳起展体后收腹、蛙跳、单杠直角悬垂、单杠（肋木）悬垂举腿、跳绳、呼啦圈等。
被动运动：进行腹部自我按摩、用手拍打、揉按、按住腹部脂肪层抖动等。
要想腹部肌肉有型，需要使腹部各部位都得到锻炼：
1、仰卧起坐是下腹肌固定上腹肌屈伸，能锻炼上腹肌。
2、仰卧举腿是上腹肌固定下腹肌屈伸，能锻炼下腹肌。
3、仰卧两头起是上下腹肌同时运动，能同时锻炼上下腹肌。
总之，要采用多种方法锻炼，避免单一的方法产生的枯燥和锻炼部位的局限。
祝你成功！

Answer 2

不能单做仰卧起坐只能把腹肌练大但不能减掉肚子子上的脂肪这样只会腹肌会把脂肪层顶的高高的使腰围更粗肚子上的脂肪厚的人要想练出腹肌一定要配合有氧运动来减掉肚子上的脂肪

Answer 3

仰卧起坐做多了，会损伤脊柱，可以做卷腹，举腿，腰部贴近平面，建议运动前做5-10分钟的热身。

Answer 4

不限，但是必须要坚持，不可间断；其二，量一定要上去，量变才能带来质变，每天必须加量，譬如每天加做两个。

Answer 5

能,不过每天都要去练才行,像我练了一个月,已经有6块了

Answer 6

能但要坚持本人15属牛每天一次555