减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。
运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。
饮食：15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。
饮食：15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-11
: 饮食:15种越吃越瘦食品:
1.紫菜
除含丰富维命A、B1及B2重要蕴含丰富纤维素及矿物质帮助排走身体内废物及积聚水收瘦腿效
2.芝麻
亚麻仁油酸除附血管内胆固醇令新陈代谢更减肥收腿轻松
3.香蕉
虽卡路高脂肪却低且含丰富钾饱肚低脂减少脂肪身积聚减肥候理想食品
4.苹
苹含独苹酸加速代谢减少身脂肪且含钙量比其水丰富减少令身水肿盐
5.红豆
红豆所含石碱酸增加肠蠕促进排尿及减少便秘清除身脂肪
6.木瓜
独特蛋白解酵素清除吃肉类积聚身脂肪且木瓜肉所含胶更优良洗肠剂减少废物身积聚
7.西瓜 8.蛋
蛋内维命B2助除脂肪除外蕴含烟碱酸及维命B1除半身肥肉
9.西柚
家早早便知西柚卡路极低吃肥原亦含丰富钾质助减少半身脂肪水积聚
10.蒟蒻
完全含脂肪美味说底减肥必食物原丰富植物纤维更使身淋巴畅通防止腿部肿松泡泡
11.菠菜
促进血液循环令距离脏远双腿都吸收足够养平衡新陈代谢排毒瘦腿效
12.西芹
西芹面含量钙质补脚骨力另面亦含钾减少半身水积聚
13.花
含极丰富维命B2烟碱酸面带优质蛋白质肉脂其亦消身脂肪肥肉
14.奇异
除维命C强项外原其纤维亦十丰富增加解脂肪速度避免腿部积聚脂肪
15.西红柿
吃新鲜西红柿利尿及除腿部疲惫减少水肿问题
1.紫菜
除含丰富维命A、B1及B2重要蕴含丰富纤维素及矿物质帮助排走身体内废物及积聚水收瘦腿效
2.芝麻
亚麻仁油酸除附血管内胆固醇令新陈代谢更减肥收腿轻松
3.香蕉
虽卡路高脂肪却低且含丰富钾饱肚低脂减少脂肪身积聚减肥候理想食品
4.苹
苹含独苹酸加速代谢减少身脂肪且含钙量比其水丰富减少令身水肿盐
5.红豆
红豆所含石碱酸增加肠蠕促进排尿及减少便秘清除身脂肪
6.木瓜
独特蛋白解酵素清除吃肉类积聚身脂肪且木瓜肉所含胶更优良洗肠剂减少废物身积聚
7.西瓜 8.蛋
蛋内维命B2助除脂肪除外蕴含烟碱酸及维命B1除半身肥肉
9.西柚
家早早便知西柚卡路极低吃肥原亦含丰富钾质助减少半身脂肪水积聚
10.蒟蒻
完全含脂肪美味说底减肥必食物原丰富植物纤维更使身淋巴畅通防止腿部肿松泡泡
11.菠菜
促进血液循环令距离脏远双腿都吸收足够养平衡新陈代谢排毒瘦腿效
12.西芹
西芹面含量钙质补脚骨力另面亦含钾减少半身水积聚
13.花
含极丰富维命B2烟碱酸面带优质蛋白质肉脂其亦消身脂肪肥肉
14.奇异
除维命C强项外原其纤维亦十丰富增加解脂肪速度避免腿部积聚脂肪
15.西红柿
吃新鲜西红柿利尿及除腿部疲惫减少水肿问题
第2个回答 2014-09-28
有一个帖子
把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，据说能减肥，后来我回家按照所说的方法试着做，就当做晚上的粥吃，味道有点象苞米花。
顺便说一下哈，偶是个超级爱便秘的家伙，经常3天上一次厕所，哪个痛苦啊！结果我第二天我特爽的便便了一回，原来这个东东居然有助消化的功能啊！于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了，当然，要是想减肥的话就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉别吃太多就好．后来我发现每天都能便便啊！一周后偶居然瘦了3斤啊！
与米相关的减肥方法：
黑米+运动 一周窈窕掉肉 保健魔芋米饭 让你瘦出魔鬼身材 这样吃米饭减肥…
做法
这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：
炒米时不停的翻动
1、炒米的时候，要保证米是干的；
炒好的米
2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；
3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。还有其他减肥粥可供选择：美颜瘦身粥 实惠滋养法宝
直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。
减肥原理
在炒制的过程中，米里所含的淀粉（测试：你有哪种淀粉胖？）全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。
活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！ 走出5误区令你放心吃零食
网友反映
芦荟*酸奶：我吃大米饭肚肚都会发胀，这2天吃炒米，肚子都不胀。
亲亲我的小可乐：对了，听说这个东西对肠胃还好，我也发现了，我早上要是吃大米粥的话就会胃酸，可我吃了曲米茶就不胃酸，诸位朋友，要想减肥的话最好尽量少吃油腻的东东啊！
把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，据说能减肥，后来我回家按照所说的方法试着做，就当做晚上的粥吃，味道有点象苞米花。
顺便说一下哈，偶是个超级爱便秘的家伙，经常3天上一次厕所，哪个痛苦啊！结果我第二天我特爽的便便了一回，原来这个东东居然有助消化的功能啊！于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了，当然，要是想减肥的话就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉别吃太多就好．后来我发现每天都能便便啊！一周后偶居然瘦了3斤啊！
与米相关的减肥方法：
黑米+运动 一周窈窕掉肉 保健魔芋米饭 让你瘦出魔鬼身材 这样吃米饭减肥…
做法
这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：
炒米时不停的翻动
1、炒米的时候，要保证米是干的；
炒好的米
2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；
3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。还有其他减肥粥可供选择：美颜瘦身粥 实惠滋养法宝
直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。
减肥原理
在炒制的过程中，米里所含的淀粉（测试：你有哪种淀粉胖？）全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。
活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！ 走出5误区令你放心吃零食
网友反映
芦荟*酸奶：我吃大米饭肚肚都会发胀，这2天吃炒米，肚子都不胀。
亲亲我的小可乐：对了，听说这个东西对肠胃还好，我也发现了，我早上要是吃大米粥的话就会胃酸，可我吃了曲米茶就不胃酸，诸位朋友，要想减肥的话最好尽量少吃油腻的东东啊！
第3个回答 2020-12-25
健康、女人、赘肉、大肚腩、刮油燃脂，肚子赘肉一层层？多吃3种食物，刮油减脂，专消大肚腩。
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