第1个回答 2020-12-10
想练胸大肌怎么练最快？这些小技巧帮你快速实现增加肌肉力量
第2个回答 2013-08-14
哥们！确切的说，没有什么速成的方法，肌肉不是脂肪肉说长就长的！
第一条件、你忒能坚持！
二、有没健身器材？比如臂力器、扩胸器、握力器。 都不是很贵，二三十一个吧。
三、有良好的锻炼计划、时间。
四、心里要有个动力理念！你为什么要健身？为吸引女孩子还是什么东东，这我就不管了，反正你要有一个坚持下去的理由！ 事先告诉你哦，锻炼是很枯燥的！ 没有理由我想你是不会坚持久的。不过呢，练出来的肉肉，那是很让人羡慕的！
什么时候健身最好？我个人习惯早期跑步，为的是减肥\小肚子，（把腹肌快要盖住了）
晚上睡觉前，臂力、扩胸、仰卧起坐， 分组做效果很好！ 最少每晚要两组！
有什么不懂的，QQ联系我
第3个回答 2017-03-16
肌肉当然是天生的，你看到那些肌肉男女，然而并不是练出来的，是天生就有，只不过有的人后天脂肪多了掩盖了，然后通过运动锻炼减脂，才重新把肌肉显露出来而已。这就是为什么你弟弟天天那么练，也没见长肌肉，始终那么大，还是海绵体。
第4个回答 2013-08-14
屈臂悬垂。你炼一个月开学，至少能多拉3、4个引起向上。不错吧？但是很痛苦。
双手握杠，提起身体，停滞15分钟。也许开始你只能停1分钟，这没关系，你努力坚持，每次都等无法忍受被迫下来，休息几秒立刻上去，反反复复坚持15分钟。每天1－3组，一个月，你一次起码能来6、7分钟了。你如果打算提高引体向上成绩，拉的时候手臂和引体向上的最高点保持一致，力量慢慢耗尽，身体也有所下降，这都没关系，你就用最大力坚持住就管用。不要用爆发力，就是一下一下的往上挣，而是慢慢用力，起不来没关系，有点儿角度就可以了。