第1个回答 2013-12-25
少听下面两个SB的说法;增肌靠什么,靠的是休息,天天练休息个毛;
增肌最快的练法是:10RM左右,每个部位3个动作,每个动作至少3组,每个部位练完后48-72小时内不能再练,这都是健身常识,下面的两个人说的完全就是鬼话;RM意思可以见百科
还有,吃很重要,增肌靠的就是蛋白质和碳水化合物本回答被网友采纳
第2个回答 2013-12-25
每天锻炼两个小时,例如,你每天举哑铃10分钟,然后俯卧撑10分钟,两个交替练习,每天坚持2小时,一个多月就有肌肉啦
第3个回答 2013-12-25
天天俯卧撑仰卧起坐深蹲各一百,前提坚持才是关键,两个月后见分晓
追问吃也很重要吧
追答不重要
如果你微胖,练肌肉更明显
追问其实想锻炼身材.
第4个回答 2013-12-25
小腿肌肉是由走长路 或者跑步而发达的 如果减少运动会变成脂肪 一般不会瘦下去的 你可以锻炼大腿肌肉使其均称 舞蹈效果不错 可以试试