如何缓解因为消极的自我暗示导致的长期极度自卑和恐慌？

Question

如题所述

Answer 1

那就反其道而为之。适当给予自己积极暗示了。
尺有所短，寸有所长。
每个人都有优点、长处，和缺点、短处。积极、乐观、豁达的人，要擅于看到自己的优点、优势，而不要只盯着消极一面不放。
另外，即使你感觉哪里不足，有时候，也未必是坏事：
谦虚使人进步，骄傲使人落后。你感到不足，倒也未必全是坏事。只要你找对方向，努力进取，便好了。
何况听你的语气，你应该还年轻，或者说年少，
年轻无失败！
从小到大，不论道德思想，还是能力水平，或是其它方面，人总是要不断成长、进步、提高的，这其间，也难免伴有纠正、改良与调整。
有优势，继续发扬、发挥。其实，人的某些优势，也是可以作为对某些劣势的补偿的。
有劣势，则考虑，想办法适当补齐短板。必要时，还可以向他人请教、求助。
当然了，对某些无法改变的短处，自己也不要过于纠结，还是刚才说的，人人都有缺点，你不要想得太严重了。
平时，建议你：开阔心胸、视野，适当户外活动、运动，多与他人交流、谈心，不断调整好身心状态。

Answer 2

意识到自己的自卑，说明知道自己存在着不足，这本身是一件勇敢的事情。
有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。很多时候我们的不自信来源于自我认知的不清晰，越是有清晰的自我认知，越能发展出积极健康的情绪、自尊、自信和自爱以及更容易获得高成就感。可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。

Answer 3

这个和治病一样，辨证施治，什么样的症状用什么样的药。所以你这个要多看乐观层面的书，多想高兴的事儿，要放松，放下。

Answer 4

能动手解决的问题尽量别靠嘴和脑子。好多事情做不成的原因不是能力不够，而是根本没勇气开始。只要迈出第一步，剩下的就水到渠成了

Answer 5

人对于困难的下意识反应就是逃避，这个毋庸置疑。
再厉害的人，遇到麻烦的第一反应不是开心，而是皱眉。
你所说的这些，其实不用紧张，没有什么消极暗示。

只是你太过于在意而臆想出来的消极心理。
给自己树立一个强大的信心，这些问题我都能解决，事情没什么大不了的，人最需要的心理暗示是壮大自己内心的暗示啊！

如需心理援助，可私信。