不善交际的我该怎么办

Question

从小我就是个内向的的孩子，不爱讲话，不会和别人相处。高中时患上抑郁症休学一年，后来在一位比较有名的精神科医生的治疗下，有幸完成大学学业。毕业后在医疗卫生部门工作。表面上看，我这几年还算顺利，实际上自从患上抑郁症后，就再也没离开过药物。即便这样，我的生活还是游离于正常和非正常状态之间。学习和工作倒还问题不大，因为我还算上进，即使记忆力不像别人那么好（可能是抗抑郁药物的副作用），但笨鸟先飞的我还能勉强应付。让我头疼的是自己太不善于人际交往，以至于这么多年下来自己居然找不出一个特别要好的朋友。就是同学也只有几个大学同学还有来往，中学，小学同学里为数不多的几个好友也早就失去联系了。远的就不多说了。工作后的这几年里，和周围同事们的关系也是够呛。交际面非常窄不说，就是和几个比较亲近的同事之间的关系也经常出现危机，虽然我一直努力想改善这种尴尬的局面，但每每功亏一篑。

“为什么我总是无法融入到这个社会之中？”是我一直在思考的问题。到目前为止，找到了以下几个答案：（1）我的表达能力不好，嘴笨，反应太慢，往往词不达句。和别人在一起的时候往往大脑一片空白，想了半天也憋不出几句话，如果对方有话讲就还好，我可以顺着他的话题讲。等对方讲完了，陷入沉默之后，我就会很紧张，怕没话讲会陷入尴尬，但纵使自己心里明白该说点什么来打破僵局，也是力不从心。我也不知道为什么，只知道从我记事起就是这个样子，到现在快30了，也没多大改善。也许是IQ的原因，思维不够活跃，反应太慢。没人喜欢不爱说话的孩子，这是我性格上无法改变的硬伤也是我交不到朋友的一个重要原因吧。（2）心理素质不好，情绪不稳定，容易生气，受外界环境影响大。控制不好情绪是我又一个硬伤。虽然大多数时候我还能理智的面对外界的影响，但糟糕的是不知道什么时候就会摆脱不了环境的影响而情绪低落，心烦意乱，迁怒他人。轻则生闷气，不理他（她），像打冷战。实在忍不住了，往往会发一通脾气，两种情况导致的后果都是得罪他人。很多发展得不错的人际关系便就此断送了。这种状况常常在我毫无准备的时候突然发生，反复无常，没什么规律（很多次是在我心情还不错的时候情绪突然跳水，之后心情急转直下，一两天后才恢复正常）。这两大硬伤形成恶性循环，导致我越发自卑，孤僻，情绪更难控制。（3）没什么特长，也没多少兴趣爱好，少了很多和同事朋友一起活动的机会。不是没尝试，只是我太笨了，书法练了几年，长进却不大，篮球，乒乓球也打过，但就是学不好。游泳断断续续学了好几年还是不会，曾经想学乐器，可识谱这一关都过不了，有时我会问自己：我还能干啥，我还会干啥？

如果说活了我这么多年总该有点长进的话，那就是学会了面对现实。以前我无法接受这样的自己和现在以及将来要过的生活，不相信自己会沦落到如此地步，连最简单的生活都过不好，还要连累他人。现在我渐渐相信有些事情是命中注定的，就算命运再残酷，再不公平我也只能接受并坦然面对。在逆境中有些事情是无法改变的，但我可以尽量把我能做的事做好，让自己的生活更接近正常，也让关心我的人少一分担心。可是我现在真的不知道怎样才能克服以上的缺陷，改变糟糕的人际关系，适应这个社会，过正常一点的生活。这个问题已经埋藏我心里多年了，希望您能抽出宝贵的时间，为苦恼的我指点迷津！

Answer 1

沟通是人际关系中最重要的一部分，它是人与人之间傅递情感、态度、事实、信念和想法的过程，所以良好的沟通指的就是一种双向的沟通过程，不是你一个人在发表演说、对牛弹琴，或者是让对方唱独角戏，而是用心去听听对方在说什么？去了解对方在想什么？对方有什么感受？并且把自己的想法回馈给对方。沟通过程中可能因沟通者本身的特质或沟通的方式而造成曲解，因此传送讯息者与接收者间必须借著不断的回馈，去澄清双方接收及了解到的是否一致。除此以外，还有很多轻而易举的事就能帮助我们和人建立良好的人际关系：
深度自我认识及接纳。
常持诚恳的态度。
谦卑温柔的心。
适度自我表达。
尊重别人并欣赏自己。
寻求共同价值观之伙伴。
排除人际障碍。
服务之人生观。
遵守团体规则。
积极人际成长。
增进与他人进行有效沟通的能力，是维系良好人际关系的首要条件，以下几项通则提供参考：
站在对方立场设想，将心比心，并且用温暖、尊重、了解的方式去沟通。
了解沟通的障碍并且尽可能去突破。
得有与人沟通的意愿，以一颗开放的心灵倾听，千万不要立即下价值判断，而最好以对方的立场和观点去设想。
当一位好听众，用我们的心灵去听听对方的想法与感受，而不只是字面上的意思。然后要坦诚地告诉对方，我们听到了什么？有什么样的感受和想法？ 1. 用称赞和真诚的欣赏作开始。
2. 间接的指出人们的错误。
3. 在批评对方之前，不妨先谈谈你自己的过错。
4. 发问时，别用直接的命令。
5. 顾全对方的面子。
6. 称赞最细微的进步，而且称赞每一个进步。
7. 给人们一个美名让他去保全。
8. 用鼓励，使你要改正的错误，看来很易做到；使你要对方所做的事，好像很易做到。
9. 使人们乐意去做你所建议的事。

加强对自己的了解，知道自己会说出什么样的话，也是能与他人维系良好人际关系的技巧之一。
要善于处理自己的情绪，不要让不好的情绪影响了与周围的人的关系。

Answer 2

不想对你说什么大道理，只是给你一个建议，真心希望能够帮助你：
你的情况其实也不难理解，实际上你是陷入了一个你自己完全无法摆脱的怪圈，因为你的性格导致你的自卑和不自信，因为你的不自信你才极力想改变自己的现状，同样因为你的急切心情不能控制好自己反而适得其反，所以你也就会更加的不自信！更加的不知道从何做起！！！
没看错的话，你快30了吧？
建议你去做一些公益性的事情！（比如去孤儿院做义工多和小孩儿或者去敬老院和老人呆一段时间）！注意：不要觉得这些事情没有意义，其实这么做是在给你补习你自己人生的一课，也就是你性格上缺失的第一课！因为这些人和你没有一点功利上的利益关系，或者情感上的厉害冲突。小孩会真心的把你当一个大哥哥看待会真切的和你交流，所谓的“人之初，性本善”也莫过于此，老人则会把你当一个优秀的年轻人看，会告诉你他们许多人生的经历和做人的道理，也会倾听你内心的声音！在长时间的接触中，你不仅帮助了他们，他们也同样帮助了你，相信你会在不知不觉中受益非浅，感悟人生的真谛，心态会逐渐的平衡，看事情和人际关系会更加透彻，思维将更加敏捷，性格也同样会开朗起来！
到这个时候，你再回过头来看看，其实你已经慢慢的融入了这个你曾经陌生的社会了，相信你也同样慢慢的拥有了自己的生活圈子了！
个人认为其实你最缺少的就是别人的理解和包容，最想的就是有人能倾听你心里的话！
如果你相信我所说的话，就去做吧，我没有什么恶意，只是想帮助你！这个世界虽然有痛苦和困难，但真的很美好，希望你早日达成心愿！

Answer 3

沟通是人际关系中最重要的一部分，它是人与人之间傅递情感、态度、事实、信念和想法的过程，所以良好的沟通指的就是一种双向的沟通过程，不是你一个人在发表演说、对牛弹琴，或者是让对方唱独角戏，而是用心去听听对方在说什么？去了解对方在想什么？对方有什么感受？并且把自己的想法回馈给对方。沟通过程中可能因沟通者本身的特质或沟通的方式而造成曲解，因此传送讯息者与接收者间必须借著不断的回馈，去澄清双方接收及了解到的是否一致。除此以外，还有很多轻而易举的事就能帮助我们和人建立良好的人际关系：
深度自我认识及接纳。
常持诚恳的态度。
谦卑温柔的心。
适度自我表达。
尊重别人并欣赏自己。
寻求共同价值观之伙伴。
排除人际障碍。
服务之人生观。
遵守团体规则。
积极人际成长。
增进与他人进行有效沟通的能力，是维系良好人际关系的首要条件，以下几项通则提供参考：
站在对方立场设想，将心比心，并且用温暖、尊重、了解的方式去沟通。
了解沟通的障碍并且尽可能去突破。
得有与人沟通的意愿，以一颗开放的心灵倾听，千万不要立即下价值判断，而最好以对方的立场和观点去设想。
当一位好听众，用我们的心灵去听听对方的想法与感受，而不只是字面上的意思。然后要坦诚地告诉对方，我们听到了什么？有什么样的感受和想法？
善解人意，我们不一定要赞同他人与我们不同的意见，但是如果我们能了解他人，我们自己也会快乐无比。
加强对自己的了解，知道自己会说出什么样的话，也是能与他人维系良好人际关系的技巧之一。
要善于处理自己的情绪，不要让不好的情绪影响了与周围的人的关系。

当与人发生矛盾、口角战争，而你们又是在一起上班的同事时，可能生气过后会想到过后给自己工作带来了困难。但是要自己先低头，未免有些难，多微笑,试着宽容；用交流传递友谊 用关爱创造友谊 用宽容维护友谊；朋友在人生中很重要！为别人找想，站在别人的角度想想别人的感受！讲就说话的方式！这样会好的！不用担心！还有个人的开朗乐观和积极向上的人生态度，和个人魅力也很重要！社会是复杂的，想要立足就得先懂得用文化知识和社会实践来武装自己。不懂得护自己的人你说能在群中混吗？学会社会方方面面的知识后与人交住你会觉得人际关系好处得很。比如学些养热带鱼的，家居的，名车，游戏，棋类等等。与人交住你得学着了解他，这很重要的，急人所须吧。人与人的交住是在互利的基础上成立的，而不是图个人利益。友情则是建立在情趣相投，困难互助的基础上的。 要学着改变自己，改变自己的性格。做朋友，首先要的就是彼此之间一定要讲“诚信”，这是前提，这样就会给对方一种感觉，“你这个人比较可靠。”对方才愿意和你交往另外，我们不能让别人认为我们很自负，对别人显示出兴趣或表示同情是很重要的。要知道别人也有自己的需要、恐惧和希望。

Answer 4

我觉得很简单，即然都看到了自己的问题出在哪里，以后说话在的时候注意一点，跟人说话的时候认真一点，多听一下他是怎么说的，每个人都有在别人身找毛病的习惯吧，我跟你讲这个可不是绝的坏哦，你可以在跟别人说话的时候找找他有什么地方说的不好，用词不当啊，然后再想想我自己是不是在同样的问题，这样你在跟他说话时候你就会去试着不跟他出现同一毛病，慢慢的你就会改，这可是我的经验，不过这也说不清，如果运用不当会出问题的，呵呵，还有最重要的就是要对自己有信心，自信。一个不自信的不是可能做好任何一件事的，包括跟人沟通和交流。跟别在一起时要多学习别人的好处，还有哦平时多笑笑对自己很有益的哦。我以前跟人交往也不怎么好的，现在可有很大进步的哦。呵呵。

Answer 5

其实你根本不需要老是在乎别人对自己的看法，做人轻松一点，经常笑一笑，没什么事过不了，有句话说得好：“走自己的路，让别人说去吧！”善于交际要，就一定得学会微笑，这种微笑是发自内心的，而不是可以装出来的。不要去封闭自己，敞开心扉，和好朋友一起，和所有人一起，去交谈，去工作，无所不谈，这样你就会发现自己也善于交际。

参考资料：无