正常做标准的俯卧撑做多少个

Question

一般做多少个正常指标 网上什么100 200的 我不信

Answer 1

高质量的有点难度，核心腰腹全程参与，身体始终绷紧呈一条直线，肘向身体两侧靠近，不是向外，胸部下到最低点，贴近地面，再回到直臂俯卧撑姿势，这种质量的能连续做20个就很强了

Answer 2

不知道楼主做俯卧撑是为了什么？锻炼身体、减肥还是练肌肉正常体型的人一般能做5-20个，甚至更多；体型稍胖的人能做5个以上就已经很不错了；经常锻炼的人，一般能能50个以上；每个人的身体素质不一样，标准也不一样，只要你有目标就可以。比如现在能做10个，那么下礼拜就坚持做12个，轻松的话还可以往上加。因为人的力量和耐度会因为运动的强度而发上变化，强度越大变化越大！本回答被网友采纳

Answer 3

100个其实并不难 几乎是靠惯性最的 有什么含义
其实比多没意义 你们仔细想下5分钟做一个俯卧撑是什么概念

我们正常人能练到1分钟6个标准的就非常厉害了

Answer 4

因人而异，你每次做到肌肉有酸痛感就可以了，最好在睡前两小时进行，否则容易影响睡眠。还有，切勿每日练，可隔日，你在练的时候是在破坏你的肌肉组织，然后需要充足的时间和养份让其修复、生长。

Answer 5

正常的普通人做标准的俯卧撑最多一次不超过100个。