吃什么东西能更快恢复体力？

Question

如题所述

Answer 1

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

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扩展资料

夏季不宜做的事情

1、不宜在强烈阳光照射下锻炼

阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候，可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长，运动量也不宜过大。

2、运动后不宜大量喝冷饮

夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。

3、运动后不宜大量喝水

夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。

4、运动后不宜过量吃甜食

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

5、运动后不宜立即冲凉

有人认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2014/0717/c85914-25294410.html"target="_blank"title="人民网--运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力">人民网--运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

Answer 2

往容易遭到破坏，损伤体力和精力，这种损伤是感觉不到的。有的人到秋天就会关节酸，这是因为在夏天，吹空调、吃大量冰冷的东西所至，寒气在身体里残流，在秋天散发出来了。
总的来说，夏天应吃些汤类的，因为汤比较清淡，又能萃取原料的精华，补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，以达到补充体力的效果。
下面是我觉得好的几个：
一、籼米花生粥
就是在烧粥时，放入花生、去核红枣，一起煮使其达到补气的作用。
注意：花生、红枣不用太多，放一些就行。

二、海参粥
方法和上面的差不多。可以补肾、益精、养血。

三、冰糖银耳汤（羹）
银耳5克，冰糖150克
银耳先泡2小时，锅内放水，煮沸，放银耳，改文火（小火），加冰糖，烧40分钟，冷却后，放入冰箱，美味爽口。补益五脏，延年益寿。

夏天菜不可太油腻，清淡点就行，再注意补充点盐分。基本就这样了，可以自己调节。

Answer 3

葡萄糖（Glucose)（化学式C6H12O6）很容易被迅速吸收进入血液中，因此医院人员、运动爱好者以及平常人们常常使用葡萄糖当作强而有力的快速能量补充和恢复体力的能量产品。
药理作用：能补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。本回答被网友采纳

Answer 4

糖类物质
含糖物质或者淀粉也行
越接近糖的越好相反补充蛋白质来得还不是很快

Answer 5

补充体力喝红牛,效果不错。