第1个回答 2013-08-29
我跟你说太多你也不懂,那些教你练的方法将来你步入健身房会慢慢掌握,现在只是纸上谈兵.要清楚的是,你现在还没有到适合系统得练习健美的年龄,一般到发育基本成熟18岁后才行,你现在也要上学,精力有限,等高考结束了再开始比较合适.你发的图上的男子肌肉发达程度远超过中国现在的全国冠军水平,中国没有职业健美说白了,有资格参加高水平职业赛的都在国外训练,肌肉适度发达是适合大多人的,当然着也不容易作到.图中那有脑袋大的三角肌只有职业运动员能达到,当然更不是平时都是这种状态,在赛季体脂较底的水平才能凸现美感,平时体重很大,水分和脂肪含量多时看起来就象胖子,这种频繁的减脂减水对身体伤害也大.当然也不是每个人的都有良好的基因成为职业选手的.作为一名健美爱好者也很幸福,坚强的意志比优良的基因重要,当然现在说你也没有体会,象二头肌的肌峰,锁骨的宽度是没法改变的,但艰苦的训练后都会有很好的身材.你平时可以看些健美的杂志等学习知识,将来锻炼也好避免受伤,学习经验等.不用担心这个年龄的瘦,这就是瘦的年龄,瘦才是健美的基础!肌肉是点滴的积累,当你看到每个美仑美焕的躯体时,他们背后的付出和汗水和惊人的运动量也是一般人难以企及的.可以告诉你的是,不要相信那些每天锻炼的话,隔天锻炼是很合适的,时间1小时左右.其实三角肌是比较难练的,尤其是前,中,后束都很发达,经常需要巨人组的刺激,重量递增的联组会让你一周举不起胳膊.二头肌相对稍容易看出效果,胳膊宽度主要看三头.你不要把眼光盯在某些似乎很出彩的肌肉上,整体的发达才是组重要的,每快肌肉都要足够重视.当你看到某人某快肌肉很发达时,应该立刻想到他其他地方是不是偏弱了.不要模仿职业的锻炼,他们的强度不适合你.记住的是,锻炼三角肌永远不要做颈后推举.呵呵,现在不要想太多,你现在好好学习才重要,不用担心你将来不会掌握锻炼技巧,持之以恒才是少数人能作到的.