从科学的角度来说个人推荐你去看医生。长期夜班对于人的体力和精力消耗是很大的，而且在晚上本身人就相对会比较敏感紧张，这和环境因素也是分不开的。如果不愿意看医生的话可以试试看改变一下睡眠环境，就好像放一些比较舒缓的音乐，注意是舒缓，千万不要放什么过于缓慢的曲调，可能反倒会有灵异感。或者是喝点牛奶之类的。如果是看医生的话，最好是直接找
心理医生，主要针对的是
幻视幻听部分，最好可以排除潜在的精神分裂（这个是
精神分裂症的一向症状，但你既然有看医生的意识那就基本不会是这个。好，我说了一堆废话。）
咳咳，接下来是不科学的部分。
在睡前和即将入睡时感觉到有猫在被子上走还抓你。说真的，一般在灵异故事或者相关传说当中猫的名声都不算很差，而且大部分有所涉及的话都是黑猫。如果是黑猫的话到好办了。因为黑猫本身对人无害，它是一种镇宅类的动物，常常伴随不幸降临——是哪里有问题它到哪里，而不是它带来的问题。所以这可能是对于你的一种保护。你如果长期上夜班的话本身身上阴气就比较重，我是指接受阳光会相对少的这种阴气比较重。。（原谅我的语言
组织能力= =）于是多晒太阳多出去逛逛多接触健康的活人。（等等咳咳，这个这个不要当真。）但是多晒太阳是真的而且有益于身体健康嘛。具体如果说怎么解决的话，可以先看看最近周围的人家有没有发生什么事情，或者小区里面有没有出现什么问题。如果你觉得当时比较清醒的话，可以让家人帮忙留意。独居的话可以试试在门上挂个八卦看看。或者寻求专业人士帮助什么的也是可以的。（这只平日里会做一点塔罗牌占卜，如果有需要的话可以提供帮助的=w=。。唔，当然这只不是江湖术士不会什么都说的那么全的嗯。）