多做手指操。
将右手拇指、食指和中指，伸入左手食指和中指间，然后将右手拇指、食指和中指向两侧展开，迫使左手食指和中指根部相连接的肌肉，肌腱得以拉伸。
力度以左手梢疼为止然后放松，如此反复数次后换别的手指(左手食指和中指，中指和无名指，无名指和小指间都要压，大拇指和食指间不用压)。
扩展资料：
吉他速弹练习
1、右手三分钟的练习
练习分部分。觉得舒适的速度用下拨弦弹奏一连串的八分音符，持续弹奏三分钟。接着，在一样的速度下换成用交替拨弦弹奏三分钟的八分音符。这两个个三分钟的练习将有助于你增强肌耐力跟节奏感，同时也能建立肌肉的记忆。
2、左手耐力练习
接下来的练习将会运用每一种手指的排列组合，这是一个不需要picking，纯粹击勾弦的练习，在15秒之内以最快的速度，尽可能用力的做击勾弦的动作，如果正确地做到的话，整个左手，从手指到手臂都会感觉得到有被”练习”到。再次建议，练习前先伸展手指，手腕跟手臂。
3、双手同步练习
用这个非常常见的基本练习来训练双手的同步协调性，虽然很普遍，但正确并且持续性的练习是非常重要的(基本上就是爬格子)
最终目标是要能够在每一个音跟音之间,还有跨弦的时候都能够让双手的动作完全同步，配合节拍器练习并且把速度放慢到完全不会弹错的速度练习。
参考资料：凤凰网-吉他手指操练功升级版，来试试？
1、方法1：两个20公斤的握力器，练琴前适量练习！这个练习有助于增强手指的力度、弹性，以及对琴弦的控制力，练完握力器再去弹一些热身练习。
2、方法2：做俯卧撑，俯卧撑可以锻炼你的手臂，小臂和上臂。这个是很常见的健身方法。
3、方法3：引体向上，这个是很常见的健身方法。
4、方法4：桌面练习法，不需要任何的器材。你所要做的就是坐在一张高度适中的桌子前摇晃你的每两根手指，12指交替，23指交替，34指交替在桌面上匀速摇晃的弹桌面，速度可以从慢到快，从交替摇晃开始，一开始大幅度的慢速摇晃，慢慢加快速度减小摇晃的幅度。到完全不摇晃，到达完全不摇晃状态时是最容易锻炼手指独立性的阶段。这个练习比较枯燥，但是越枯燥的越有用。
5、方法5：短曲目反复练习法。并不是每次都用同样的方式演奏，像蜘蛛练习法，可以极好的培养手指独立性，对于吉他手而言，这意味着速度和清晰度。注意点：开始不要追求速度，只需要将手指的动作映射在脑海中，也就是建立所谓的肌肉记忆，然后在提速。
扩展资料
国内相对来说吉他知识算不上很发达的情况下，很多一心想练成上帝之手的吉他爱好者不占少数。大多数因为没有良好的技术方面的知识，或者长期被低劣的某些号称是专业知识谬论所蒙蔽，所以只有每天抄冷饭的份儿了。那么多好的曲子，精彩的乐句，空有热情，但是因为手上工夫不到家，不能表达出来，那么有些人要说："多花时间多练练："这只是一句一分钱都不值的空话！
提高技术水平跟手的机能有着最紧密的联系，开发手的机能应该说是一种有利的科学方法，也是一条通往每一个技术关口的捷径，看到一些吉他手可以弹的你想象不到，不单是可以弹的快的问题，技术不只是快，，怎么去开发手指机能，说法很多。
任何身体机能的开发都离不开体育锻炼，所以有很多方法可以锻炼你手的机能。弹琴的时候，有这么几个部位会用到力：指关节，掌关节，手掌，腕关节，小臂，上臂。
参考资料：凤凰网-吉他教学：手指机能训练
本回答被网友采纳可以通过一些手指操来进行训练：
1、伸展开五指，第二指不动，其余各指逐个地向它靠拢，刚开始就觉得挺有难度呢；
2、五指作扇形散开和靠拢，第二指保持不动，再使第三和第四指相继保持不动；
3、拇指在与手掌垂直的平面上移动；
4、二和四指在第三指上方靠紧，然后在它的下方靠紧，三和五指在第四指上方和下方做同样动作；
5、使二——四和三——五指靠紧，先是第二——四指上，而后是三——五指上；
6、使拇指和第二指指尖靠拢，然后沿着想象中的半圆形分开。继之再加上手臂划圆圈动作。手指散开要异常迅速，同时手臂动作要平稳、均匀。手臂划动一圈，手指散开十二——二十次，其顺序是：二——三——四——五——四——三——二——三等等；
7、拇指尖、然后其余各指在空中划三角形和四角形；
8、依次用两指划圆（每个手指划半圆）。手腕和手臂都不应协助，动作只用手指完成；
9、各指依次弹击拇指。拇指完成侧向动作。本练习可加上手臂划圆圈动作；
10、左手手心向内，右手手心向下，右手第三指轻轻接触左手手心。从接触点起不停顿地抬起右手（上臂不参与动作）。腕部消极活动，动作由下臂控制；
拓展资料：吉他每天必练的基本功
01.手指练习
可以用爬格子的练习方法把每根弦，每个把位的音都弹一遍，时间充足可以用多种不同的爬格子练习方法综合训练。（基础课程已更新左手和右手的练习方法及练习歌曲）
02·和弦练习
按照教材曲目上的和弦一组一组练习，也可以找些自己喜欢的歌曲，按照歌曲的和弦进行练习，同时遇到奇怪陌生的和弦多多思考他的结构。
03.片段练习
例如：喜欢的某一首歌曲的一个片段或两个片段，不断的练习。
04.音阶练习
尝试不同的调式音阶练习，初级时可以选择CG等常见调式音阶，并且坚持不同的把位练习。
05.扫弦与节奏
各种常用的扫弦节奏和伴奏，最好结合歌曲练习，找自己喜欢的片段，可以和和弦练习结合起来，效果会更好，建议用节拍器。
参考链接：吉他
首先是手指操。四个手指的瓶颈在无名指的独立性，小指的力量，以及四指的扩展性上。这里介绍一个锻炼无名指独立性的手指操。将四个手指依次按在一根弦的连续四个品上，比如第三弦的5、6、7、8品。然后保持食指、中指和小指始终按在弦上，让无名指反复抬起和按下。刚开始可能会发现这样动的时候比较别扭，而且速度很慢，那么这个练习的目标便是：让无名指的动作如同食指一样灵活和快速。这个手指操也可换成小指来练习，即保持食指、中指、无名指按弦不动，而反复运动小指。
第二个手指操也是练习独立性的。将食指和中指按在5、6品上不动，然后依次用无名指按下7品，再用小指按下8品。在无名指按下的时候，确保小指是抬起的，同样的，在小指按下的时候，确保无名指是抬起的。这样反复进行。可以发现，这样运动比放松食指和中指时的情况下要难很多。另外还有一种方式，就是将食指和中指按在另一弦上。这里举两个例子。一是将食指和中指按在第2弦的5、6品上，而无名指和小指反复按下第4弦的7、8品，这是朝下扩展。另一种是将食指和中指按在第4弦的5、6品上，而无名指和小指反复按下地2弦的7、8品，这是朝上扩展。而后一种方式比前一种又要困难一些。
然后是在各弦上的移动练习。仍以无名指和小指的锻炼为重点。食指和中指可以放开，而用无名指按下第6弦的第7品，右手配合弹响这个音，然后抬起无名指，用小指按下第6弦的第8品，并弹响这个音。此时保持小指在第6弦上不动，用无名指按下第5弦的第9品并弹响，保持无名指不动，再将小指移上来，按在第5弦的第8品上并弹响。这样一直从第6弦移至第1弦，然后移回第6弦，便是一个回合。练习一定回合后，可以将按品顺序反过来练习，即先用小指按下第8品，然后用无名指按下第7品，然后保持无名指不动，小指移至上一弦的第8品，最后再将无名指移上来。这个练习也可以应用到左手四个手指的任意两个手指上。最好是正反两种按品顺序都练习，或者可以选择其中不太适应的一种顺序加强练习。
以上这些方法在初次练习时可能都会感觉不适应，左手肌肉似乎很僵硬。没关系，慢慢来，循序渐进地加快练习速度即可。每天所花时间不必很久，空闲休息的一刻钟都可以利用。贵在天天坚持。本回答被网友采纳
敲桌子这个对手指灵活性的培养有好处，不过好处有限。我们的目的是在不占用任何有效时间的场合去敲。专门为了敲而敲叫做浪费时间，智者所不取也。 然后是开始敲得时候要用大脑想，想形状，控制手指。等到慢慢熟了再变成反射，就根本不用想了，其中开始的功夫最重要，绝对要想，要准，稳，有节律，由慢到快。。下面说几个步骤： 注明：12345指单手的五个手指，1234567指游戏的7个键位 一，单手以右手为例。从大拇指开始，编号12345。 1，楼梯 （热身） 12345 敲上几十遍 54321 同上 说明：大部分人都是一边的楼梯顺手，另一边不顺，不顺手的一边多敲敲。还有小楼梯， 1234 2345 123 234 345 都同上。小指和无名指肯定弱一些，多强化。 不过不要敲太多，免得敲了半天，发现旁边一群人围着你，用异样的眼光看着你。。。。。。 2，回旋楼梯 （基础） 123454321 1234321 2345432 12321 23432 34543 3，乱键要做到乱敲不乱。看清楚了， 1 3 5 2 4 5 3 4 2 3 1 ，一下下来，一定不能乱。然后是 1 3 2 4 3 1 2 4 3 5 4 2 等等依此类推 4，双音楼梯 （重点） 13 24 35 42 31 其中13一起敲。其他小回旋也是类推。还有一种 12 23 34 45 43 32 21 ，比较难敲点，也是多加强 5，三音楼梯 123 234 345 432 321 6，长音 （选修）比较复杂一点，首先是 1 2 3 4 5 依次逐个放下，然后1 2 3 4 5 逐个抬起，中间的时间间隔不少于1秒。然后1 2 3 4 5 放下，5 4 3 2 1 抬起。难一点， 1 3 5 2 4 放下， 1 3 5 2 4 抬起， 4 2 5 3 1 放下， 1 3 5 2 4 抬起，自己编编都行 7，连击 （选修）放在最后，因为最难。一般是每根手指每秒连击8次。而且注意要在旁边没人的时候敲，否则被误认为帕金森概不负责 二，双手 （进阶） 单手敲了，双手是高级技巧，基本只用敲两种，双音楼梯和三音楼梯。而且只用你弹vos,O2的7根手指，依次编号1到7。双音的，13 24 35 46 57 64 53 42 31 反向， 75 64 53 42 31 24 35 46 57 还有一种， 12 23 34 45 56 67 65 54 43 32 21，反向同理。有人认为回旋的反不反向不都一样？但哪边开始不一样。 三音，135 246 357 642 531 反向 123 234 345 456 567 654 543 432 321 反向