首先最容易忽视的一点，经期过后可以多吃水果，对皮肤好，但在经期少吃水果，尤其是梨和西瓜，不过如果嗓子火辣辣的痛，就煮冰糖雪梨。生吃梨子，寒性特别大。一般水果多为寒性，尽量吃热带水果，什么榴莲、苹果之类的，樱桃也比较适合经期吃，很补血。 然后不要吃任何低于体温的食物，或者水。不要吃冰淇淋，冰水，冰西瓜。 快来例假之前几天用红糖泡水特别好，条件允许的话加生姜（生姜不去皮，生姜皮是止汗，生姜是发汗，如果受凉感冒就用去皮生姜煎水加红糖，出一身汗也就好了）煮水然后放红糖，效果特别好。 冬天例假期间一直用暖宝贴温暖小腹，不要碰冷水，洗衣服洗碗一定就要戴手套。
紫玫瑰泡水调经效果特别好，味道也挺好，还有来例假千万不能生气，肝气郁结容易造成血块。紫玫瑰疏解肝郁，调经活血。
例假的时候多泡脚，比较适合有血块或者经血发黑的女生，泡脚会有延迟例假，而且例假很多，如果第四天还是特别多的血就不要泡了，最好例假前三天晚上睡前泡脚。
例假以后注重补血，用四物汤炖乌鸡，味道不错而且特别适合例假之后。平时也可以多吃四物汤。等气血充足了，在例假前一个星期吃桃红四物汤（不可多吃，如果气血不足吃多了会例假淋漓不止），这样可以借例假把身体内的淤血排出去。
经期有很多禁忌，比如不能洗头，不能用电吹风吹头发，不能提重物，提重物会子宫下垂。至于不能洗头我还不太了解原因，经期洗头要避免血量最多的几天，最好在例假快结束的时候洗头。还有有些寒性的蔬菜，什么茄子，苦瓜，冬瓜，少吃为妙。
可以下个 月来越好 ，里面有些关于例假的知识，个人用着挺好。。
在这个期间禁吃冷食
在这个期间禁吃冷食
在这个期间禁吃冷食
重要的事情说三遍！！！
困扰着诸多女性的的体寒症是因为缺乏运动等原因引起血液循环不良，血液不容易到达手脚，导致手脚冰凉的症状。血液流通不畅会使水分、营养、热量不能到达全身，从而引起浮肿、头晕、消化不良等各种症状。可以说“体寒是百病之源”。
体寒的人喝硬度高的碱性碳酸水最有效。这种水不仅含有促进人体代谢的矿物质和镁，而且含有重碳酸离子。它能促进血液流通顺畅，对体寒症非常有效。
另外，碳酸水可以增加血液中的二氧化碳浓度。体内碳酸浓素增加后可以加快血液流动，使手脚暖和起来。
饮用碳酸水的同时做多运动改善体质。
女性体寒怎么改善比较好？李楠老师告诉你，经常手脚冰凉，睡眠不好，经期不规律。可以用红枣，玫瑰，桂圆枸杞，当茶饮可以改善这情况。