(1/3)我是女生,十八岁,最近开始跑步减肥,我每天晚上会去跑四五十分钟,是慢跑,我现在身高158CM,体重50KG...

Question

(1/3)我是女生,十八岁,最近开始跑步减肥,我每天晚上会去跑四五十分钟,是慢跑,我现在身高158CM,体重50KG,请问这样一个月能够减下多少

Answer 1

你好，
你的体重很正常。所以，你选择跑步减肥很好；多多锻炼，不要偏食，晚饭要少吃，多吃水果有好处，这样一个月能够减下3-5公斤。

按征兵的标准说一下吧： 参考 【应征公民体格检查标准】
标准体重 = （身高-110 ）公斤

1、男孩,不能超过25%，超过了25% 即超重， 低于15%属于太瘦，
2、女孩,不能超过15%，超过了15% 即超重， 低于15%属于太瘦，

根据以上标准，你的体重很正常，很好。

“参军入伍咨询团 ”团长，为你回答，祝你顺利。 满意请采纳 ， 谢谢。

Answer 2

跑步小腿会长肌肉的啊， 不试试跳绳么 ， 你可以去查一查 ， 跳绳比跑步减重要快，消耗热量多 ，而且拉伸好的话不会长肌肉 ， 每天晚上跳一个小时 ， 大概3000个左右就可以了 ， 习惯以后 很轻松的， 我就是这样减得 。 那天跳绳前后都量了一下体重 ， 好像是我体质的问题吧 ， 前后差了一斤多 。
我记得有一年放假 每天都跑到山上去跳绳 也没有特意节食 回来以后 她们都说我瘦了
我一直都不喜欢跑步 感觉累 高中的时候老师天天领着我们出去跑步 三圈五圈的 我一点也没瘦QAQ 腿上还长肌肉 不过锻炼身体挺好的 跟我们老师跑完三年 现在身体很好 很少感冒

Answer 3

一个月下来10KG应该没问题。但问题是第二个月开始就只能保持，基本不会减了

Answer 4

如果你不是很结实的那种，每个月减4-6斤没问题。晚上适量控制饮食。