我感觉我练马甲线出来了一点小腿也变粗了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

在已经腿变粗的情况下，需要做小腿伸展：在俯身中立位的基础上，臀部翘起来，然后把脚后跟踩下去，另外一个脚搭在脚跟上防止翘起来，之后身体往前移，保持停下15到30秒，注意呼吸。每天坚持拉伸这个动作4到5组，小腿可能在1到2个月后有一点点变化，如果跟腱特别长，小腿拉伸效果会不太明显。如果想要给自己的心理上减少一点压力，可以选择晚上泡泡脚，多去按摩院按按腿让小腿放松，别穿高跟鞋，经常做伸展。

Answer 2

运动前后一定要充分拉伸，让肌肉得到放松和舒展，小腿变粗就是有肌肉了，因为你拉伸不到位。可以上网找一些专业的拉伸视频，很有帮助

Answer 3

游泳可以瘦腿

Answer 4

运动完拉伸，按摩

Answer 5

骑自行车可以瘦腿哦！😏